骨折可以吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品來補鈣，這些也都是最佳鈣質來源，不僅鈣含量豐富，而且非常易於吸收。其次常見的芝麻醬、蝦皮、海帶、豆製品、莧菜等食物，也含有較爲豐富的鈣質。還有很多人會想到在骨折之後就是多喝骨頭湯，因爲骨頭湯含有較多的鈣質。其實，出現骨折表現後單純飲用骨頭湯並無法發揮良好的補鈣效果。
骨折吃什麼補鈣效果好
1、牛奶：如果有骨折這種情況發生，可以適當喝一些牛奶。牛奶是比較常見乳製品，其營養價值相對較高，人體想要獲取鈣質，蛋白質以及氨基酸，喝牛奶是比較不錯的選擇。
2、鯖魚和金槍魚：鯖魚、鮭魚和金槍魚含有豐富的維生素D，這種物質對骨骼的健康有決定性的作用，它能促進身體對鈣的吸收。除了多吃這類食物，還要多曬太陽，才能產生更多維生素D。
3、綠葉蔬菜：長期補充足夠的維生素K能抵禦髖骨骨折的風險，不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來源，多吃還能讓人皮膚更加滋潤。
4、黃豆：黃豆中含有的鈣質量也是比較豐富的，對於骨折的人來說想要讓骨骼修復速度加快，病情更快好轉。多吃一些黃豆來補鈣十分恰當，這樣鈣質及時提供，骨骼修復速度加快之後才能夠讓病情好轉一些。
骨折怎樣恢復的快
1、適當補鈣：如果出現了骨折之後想要儘快恢復，應該把握正確的方法，在促進骨骼健康的過程中應該適當補鈣。人的骨頭主要成分就是鈣質，骨頭恢復健康狀態離不開鈣質的提供。如果沒有適當補充鈣質，有可能會讓骨骼的修復速度變得緩慢。因此。想要護理身體，關鍵就是保證鈣質及時提供，這樣才能維持身體健康狀態。
2、正確治療：在骨折之後想要讓病情更快好轉，應該注意合理用藥，很多人在骨折之後用藥方法不合理，局部沒有使用藥物進行改善，有可能會讓骨骼修復的速度變得緩慢。一般想要讓病情更快好轉，應該到醫院就診，在醫生診斷之後明確骨折的嚴重程度，通過合理的治療進行改善。必要時通過手術的方式修復骨折的部位，這樣才能讓病情更快好轉，否則錯誤用藥耽誤了治療，骨折很難快速恢復。
3、多補充蛋白質：如果已經有骨折這種情況發生，在治療過程中應該注意蛋白質的提供，才能讓身體恢復速度加快。很多人在骨折之後骨骼受到損傷，骨折部位癒合速度緩慢，有可能會影響健康。
