生活中會遇到一些意外情況，會導致身體受傷，在運動過程中如果沒有做好保護措施，也容易出現骨折情況，骨折以後需要好好恢復，那麼骨折了吃什麼恢復的快？下面一起來看看吧。
1、酸奶
酸奶裏面含有非常豐富的維生素d，也能夠滿足身體鈣質需求以及維生素d的需求，還可以適當的曬曬太陽來補充維生素d。
2、牛奶
牛奶裏面的熱量比較低，但是可以滿足身體對鈣質的需求，選擇維生素d強化牛奶就能夠讓骨骼更快恢復。
3、奶酪
奶酪裏面的鈣質含量非常高，但是不要過量食用，過量食用奶酪就會讓體重增加，這樣就沒有辦法讓關節更快恢復。
4、橙汁
雖然橙子裏面不含有維生素d以及鈣質，但是維生素c的含量非常豐富，可以讓鈣質的吸收更好。
5、菠菜
骨折以後可以吃一些菠菜，如果奶製品不能吃，那麼通過吃菠菜也可以獲取充足的鈣質，能夠滿足身體鈣質的需求，而且菠菜裏面還含有維生素a，鐵元素以及纖維素。
骨折以後可以吃一些梨子，蘋果，枇杷，檸檬等水果，還可以多吃一些柑橘，荔枝，草莓，獼猴桃，裏面含有非常豐富的維生素c，能夠補充身體所需要的營養物質，還可以適當的吃一些鮮棗以及山楂，能夠促進骨頭恢復，一定要注意好好休息，調整好自己的心態，還可以適當的活動一下，總是躺在牀上不動也是不好的。
1、生荸薺飲
骨折病人可以喝生荸薺飲，準備適量生荸薺，洗乾淨以後把皮去掉搗爛，再加入適量的清水，煮開以後就可以代茶來喝。
2、鯽魚湯
骨折病人可以喝鯽魚湯，準備一條新鮮鯽魚，適量精鹽，大蔥，生薑，黃酒，鯽魚宰殺鱗，去除內臟，去除清洗乾淨，放進鍋裏面，加入適量的清水，再加入大蔥，生薑，黃酒，大火煮三分鐘，再改成小火煮20分鐘，加一些精鹽調味，可以達到利水溼以及幫助骨折恢復作用。
3、三七蒸雞
骨折病人還可以吃三七蒸雞，準備適量三七粉，雞肉，少許冰糖，把冰糖，三七粉，雞肉片放到一起攪拌均勻，然後隔水密封蒸熟，每天可以吃兩次，連續服用三個禮拜到4個禮拜，就能達到很好的調節身體作用，能夠讓骨折恢復的速度更快。
4、芝麻胡桃散
骨折以後還可以吃芝麻胡桃散，需要準備適量胡桃肉，黑芝麻，黑芝麻先炒熟，然後再把胡桃肉搗碎，一起碾成細末，分多次食用，能夠達到強筋骨以及益氣血作用。
1、不要盲目補鈣
骨折以後正確的飲食安排非常重要，一定不要盲目補鈣，鈣是骨骼構成的重要原料，所以很多人認爲骨折以後就需要補充非常多的鈣質，這樣才能更快癒合，但是對於長時間臥牀休息的患者來說，如果鈣質攝入太多也會影響到吸收，會對健康造成危害。
2、不要偏食
骨折以後一定不要偏食，患者會出現局部出血，充血，水腫症狀，身體的抵抗能力也會下降，這個時候營養的補充非常重要，如果還有偏食情況就會讓骨折的問題變得更加嚴重。
3、吃易消化的食物
骨折以後不要吃不容易消化的食物，由於活動上面受到很大限制，加上精神不好，行動又不方便，這個時候就應該吃一些通便以及容易消化的食物，不要吃糯米，芋艿等會脹氣的飲食，還應該多吃一些蔬菜水果。
