適當的吃韭菜、苦瓜、香菜、芹菜、花椒、大蒜等食物可以起到不錯的回奶效果。將生麥芽和熟麥芽混合煮茶，回奶的效果也比較好。還有綠茶可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。也可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
回奶的食物有哪些
1、巧克力
通常生產時，爲了提供能量，提倡吃一些巧克力，但是生下寶寶後，不可以再吃巧克力。因爲母乳餵養巧克力中可可鹼的量比較大，這種物質滲入母乳中會在寶寶體內蓄積，會影響到他們的健康。
2、人蔘
人蔘營養價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人蔘湯或者人蔘泡茶，能夠減少乳汁分泌。
3、芹菜
芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。
4、山楂
山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
吃什麼回奶最快
1、還有一些食物偏寒涼屬性也能消散乳汁，可以減少乳汁分泌，對回奶有一定幫助作用。這其中有菜瓜、馬齒莧、黃瓜等，這類蔬菜也可在斷奶期合理食用，對幫助回奶能起到一定功效。
2、斷奶期還可以適量的泡些麥芽茶喝，可以在日常當茶飲，每天喝3~5次，通常喝3、4天就能使奶量明顯減少，對斷奶期出現的乳房憋脹疼痛有較好的緩解作用。
3、爲了使回奶又快又幹淨，在斷奶期儘量不要再食用高蛋白質、高熱量的食物，一週之內的飲食儘量以清淡飲食爲主。當回奶成功之後再進入到正常飲食，要避免攝入營養過多、過剩而影響回奶。
