吃豬腳奶水多，豬腳中膠原蛋白非常豐富，蛋白質含量也很高，下奶功效特別好。可以用豬腳燉湯喝，連肉一起吃下去下效果更好。還可以多喝一些湯類，如鯽魚湯、排骨湯、鴿子湯等，在燉制湯時，最好是放入一些通草，可以讓湯的下奶功效更好。
哺乳期吃什麼食物奶水多
1、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
2、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
3、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
吃什麼水果可以催乳
1、木瓜：木瓜營養非常豐富，富含維生素、纖維素、蛋白質，其含有的木瓜素可以刺激乳汁的分泌，有下奶的作用，產婦可以把木瓜和魚、豬蹄、雞肉一起燉湯食用，也可以和牛奶煮甜湯飲用，都是很好的下奶食譜。
2、紅棗：紅棗也很適合產後的女性，因爲它有補血的作用，產婦如果貧血或者氣血不足也會影響奶汁的分泌，所以多吃一些紅棗也是比較好的。
3、龍眼：也是很適合產婦的水果，有補血補氣、安神養心的作用，特別適合體質虛弱的產婦，把龍眼肉和雞蛋或者雞肉一起煮湯進補是非常好的，可以促進乳汁分泌。
