中醫認爲，乳汁爲氣血所化生，是保證嬰幼兒生長髮育的基礎飲食，母親爲了保證奶水充足，除了均衡飲食外，還應該比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯、花生排骨湯、牛奶、黃豆、木瓜、雞蛋等，具體哺乳期吃什麼奶水多呢？
原料：鯽魚1條、牛奶50ml、蔥、鹽、黃酒適量。
做法：將鯽魚去鱗及內臟後，下油鍋略煎，加蔥、鹽、黃酒、水適量，熬煮，待湯變成乳白色時，倒入牛奶50ml，煮開即可，吃魚喝湯，每日1次。
功效：補益氣血、健脾開胃、促進乳汁分泌。鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份排出。
原料：豬蹄2個，花生200克，鹽、姜適量。
做法：豬蹄刮洗乾淨、用刀劃口，與花生一同入鍋，加入姜、清水，用大火煮沸後，再用小火煎煮2小時，以豬蹄熟爛爲度，加食鹽調味，佐餐食用。
功效：花生益氣養血，豬蹄通血補乳，此湯的營養物質豐富全面，能增加乳汁分泌，主治產後乳汁缺乏。
原料：烏雞600克，黨蔘30克，當歸20克，生薑、鹽適量。
做法：烏雞去毛、內臟後洗淨，入沸水中焯以下，撈出。與當歸、黨蔘、生薑一併放入鍋中，加水熬煮2小時即成。佐餐食用，每日2次。
功效：益氣補血、通經下乳。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。
原料：豬排骨250克，黃豆100克、生薑、鹽適量。
做法：排骨入沸水中焯以下，與黃豆、生薑一併放入鍋中，加清水適量，大火煮沸後，改用小火燉2小時，調入食鹽、味精即可食用。
功效：養血生髓、壯骨健體、下乳催奶，既能促進乳汁分泌，又可壯體強筋，促進母體恢復。
中醫認爲，乳汁爲氣血所化生，是保證嬰幼兒生長髮育的基礎飲食，母親爲了保證奶水充足，除了均衡飲食外，還應該比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯、花生排骨湯、牛奶、黃豆、木瓜、雞蛋等，具體哺乳期吃什麼奶水多呢？
原料：鯉魚1條（約500克），絲瓜50克。
做法：鯉魚去鱗內臟，洗淨，絲瓜去皮，切塊。將鯉魚放入鍋中加水，煮至肉快爛時，加入絲瓜、姜，繼續煮至肉爛後放入食鹽、味精，即可食用。
功效：健脾生血、行水利尿、通行乳絡、下乳生奶，既有補益，又有通利，補益者促進機體康復，下乳哺嬰；通利者，通絡利乳，消腫利尿，有利乳汁暢行，又能防治產後水腫。
