回奶的食物有苦瓜、山楂、韭菜、螃蟹等。苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。山楂不管是生山楂還是幹山楂都是有回奶的作用。在回奶期間可以多吃韭菜，能夠幫助回奶。螃蟹雖然是寒涼的食物，但是也有回奶的作用。還有一些五穀豆類，如大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料等都是可以回奶的。
吃什麼食物回奶最快
1、刺激性食物：因爲哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
2、韭菜：韭菜屬於辛辣刺激性的食物。對於孕婦來說，過多食用可能會影響乳汁分泌，從而導致回奶。韭菜具有潤腸通便的效果，對預防以及緩解便祕的效果，但一般不建議產婦食用。
3、大麥茶：大麥茶是很常見的回奶飲品，一般用40克的大麥煮水代茶飲，在幾天內就可以達到回奶的效果。如果單純飲用大麥茶回奶的效果不是很理想，建議同時服用維生素B6，以減少乳汁分泌。
4、麥芽：麥芽可有效抑制泌乳素的釋放，達到減少乳汁分泌的目的。對於想要回奶的哺乳期婦女來說，可用40克左右的生麥芽煎水服用，每天至少服用三次左右，以在短時間內達到回奶效果。
斷奶後如何回奶
1、媽媽們應逐漸減少餵奶的次數，由每日3次減到2次、1次，多餘的乳汁，不要積聚在乳房內，應該擠出直至乳房鬆軟沒有脹痛的感覺。
2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。
3、斷奶後要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。
