溼熱體質是一種內部環境不清潔、體內又溼又熱溼熱氤氳、排泄不暢通的體質。溼熱體質的人內外都不“清潔”,體內有溼熱邪氣，臉上看起來也不乾淨，總是油膩膩的，常有痤瘡，背後、臀部也起小癤腫等等，對人體的健康和美麗都影響很大。
飲食以祛溼清熱爲原則,，多吃性質寒涼、味淡或苦的食物;適量飲水;飲食有節，不宜暴飲暴食;少吃肥膩食品、甜味品,少吃辛辣刺激的食物。
1、溼熱體質的人平時宜多吃具有清熱利溼功效的食物，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、薏米、紅豆、蓮藕、荸薺、甘蔗、白蘿蔔、大白菜等。
2、香菜、藿香等氣味芳香的食材可化除溼邪,溼熱體質者可適量食用。
3、羊肉、蝦、荔枝、桂圓等性質溫熱的食物可加重溼熱症狀，溼熱體質者不宜多吃。
4、韭菜、辣椒、桂皮、生薑、花椒、胡椒、小茴香、大蒜、豆蔻等辛辣、性溫熱，易助熱生火而加重溼熱症狀，因此溼熱體質者不宜多吃。
推薦理由：紅豆又稱“金豆”，具有清熱除煩、利水消腫、促進消化等功效,溼熱體質適量食用,有助於排出體內積熱。
材料：大米100克，薏米、紅豆、綠豆各30克,枸杞子適量。
調料：冰糖少許。
做法：
1.大米、薏米、紅豆、綠豆洗淨，用清水浸泡1小時;枸杞子洗淨。
2.鍋置火上，加適量清水,將所有材料同入鍋中,大火燒開,轉小火繼續熬煮至粥熟,加入冰糖調味即成。
推薦理由：梨是養陰生津、滋潤肺胃、清熱化痰的佳品,不僅適合在秋冬天氣乾燥時作爲養肺潤肺之品食用,還適合溼熱體質者清熱利溼之用。
材料：幹百合15克，荸薺3個,雪梨1個。
調料：冰糖適量。
做法：
1.百合用清水泡發;荸薺去皮，切小塊;雪梨洗淨去皮、去核，切小塊。
2.將百合、荸薺、雪梨放入燉盅內,加適量水,大火燒開後轉小火燉煮,燉熟後加冰糖攪勻即成。
溼熱體質是一種內部環境不清潔、體內又溼又熱溼熱氤氳、排泄不暢通的體質。溼熱體質的人內外都不“清潔”,體內有溼熱邪氣，臉上看起來也不乾淨，總是油膩膩的，常有痤瘡，背後、臀部也起小癤腫等等，對人體的健康和美麗都影響很大。
推薦理由：《本草求原》中記載：”(蛤蜊)消水腫，利水，化痰，治崩帶，癭瘤，五痔。”溼熱體質者適量食用蛤蜊，能起到利水、軟堅的作用，對排出體內溼熱邪氣有益。
材料：金針菇100克，香菇50克，蛤蜊300克，蔥段、薑片各適量。
調料：鹽適量,濃湯1000毫升。
做法：
1.將金針菇和香菇分別擇洗乾淨,入沸水中汆燙;蛤蜊洗淨。
2.鍋中入濃湯、蔥段、薑片，大火煮沸，隨後放入蛤蜊、雙菇同煮，待材料煮熟後放入鹽調味即成。
