到了夏天，特別是梅雨季時，到處都溼噠噠的，有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、睡不醒，甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀，有的人以爲自己是上火了，吃了一堆降火藥都不見好！這都是因爲身體有溼氣而引起的。
溼熱體質是指以溼熱內蘊爲主要特徵的體質狀。所謂“溼”，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分：外溼是由於氣候潮溼、涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。
所謂“熱”，是中醫說的一種熱象。因溼久留而生熱便形成了溼熱，溼熱表現爲平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口乾、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭，大便後容易黏滯小便帶黃。比如長期居住潮溼的地方或者處在溫度高溼度又高的氣候裏，都容易變成溼熱。
從中醫角度看，長痘痘是因爲身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，就是我們所說的“溼氣重”，所以，嚴格來說，體內溼氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。
“熱”氣大有兩種表達，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因爲這個人經常吃上火的食物，導致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般溼熱體質的人性情都很急躁，容易發怒，相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外，溼熱體質的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。
在表皮。症狀：皮膚騷癢，長溼疹，頭臉油膩、長痘。
在肌肉。症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。
在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。
在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）。症狀：脾胃溼困，大便粘滯不爽，易咳有痰，婦科炎症，白帶有味。
腫瘤切了又長，長了又切。
忌辛辣燥烈、刺激食品：溼熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品；少吃甜食，以及避免菸酒。長痘的溼熱體質最好要減少甜食、鹹食等食物，以免助溼生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度飢餓;也應戒除菸酒，因爲菸酒是可以生溼生熱的，還有碳酸類飲料最好也不要多喝;多吃涼性食物以及水果蔬菜。溼熱體質應多吃清熱解毒、祛溼降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。
建議做一些強度高、運動量大的運動鍛鍊，以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除溼的目的，可以選擇中長跑、游泳、爬山、各種球類等運動。
