很多人臉上喜歡長痘痘，有的人經常覺得身體沉重，也有的人總是油光滿面的。其實這可能是因爲你的身體內溼熱重，形成了我們說的溼熱體質。那麼溼熱體質究竟有哪些表現症狀又應該怎麼進行調理呢？
溼熱體質通常情況表現爲：四肢沉重，下午出現明顯的發熱情況，舌苔黃膩，脈象較細。
1.溼熱滯留在譬如的話容易出現溼疹、鼻尖冒油光、皮膚瘙癢、長痘痘粉刺。
2.溼熱滯留在關節經脈就容易出現身體的局部腫脹。
3.溼熱滯留在脾胃容易腹滿脘悶、厭食噁心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。
4.溼熱滯留在肝臟容易出現肝區脹痛、口苦食慾差、發熱怕冷交替。
5.溼熱滯留在大腸容易出現腹脹腹瀉、肛門灼熱、口渴等等。
6.溼熱滯留在膀胱容易出現尿急尿頻、排尿不暢、尿液黃渾濁等等。
溼熱體質體內溼熱較重，可以通過多吃具有很好的清熱解毒、祛溼利溼的食物來幫助調理體質。
常見的清熱利溼食物有：綠豆、薏苡仁、絲瓜、蓮藕、紅豆、玉米鬚、藿香、茯苓等等。
溼熱體質的人平時應該注意避免進食辛辣油膩的食物，這類食物容易加重身體內熱，使體內環境更加的糟糕，容易出現身體諸多的不適。
常見的辛辣油膩食物有：蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。
溼熱體質的人不宜過多飲用涼茶，儘管涼茶能夠幫助清除體內的熱，但是涼茶性寒，大量飲用會加重體內的溼氣。飲用涼茶最好是在專業醫生指導下進行。
熬夜會導致脾胃受損，本身是溼熱體質的人，脾胃一旦出現功能下降更加容易將溼熱滯留在體內，長此以往會加重體內的溼熱，引發身體諸多不適。如果是熬夜的時候又喜歡進食點心甚至是抽菸的話，會使身體遭受更多的傷害。
溼熱體質的人一定要注意遠離潮溼環境，否則很容易加重身體內的溼氣。時間長容易出現關節炎、風溼等病症。平時注意防潮去潮。比如天氣晴朗時開窗通風，衣物被褥戶外晾曬，使用石灰灑在潮溼角落吸水等等。
溼熱體質的人可以多按摩身體上的穴位來幫助排出溼氣。
1.承山穴：位於小腿後側，伸直小腿時腓腸肌肌腹下尖角的凹陷處，用拇指指腹反覆按揉此穴至身體微微發熱，力度以個人能承受爲宜。
2.陰陵泉穴：位於小腿當脛骨內側髁後下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此處即可。
3.三陰交穴：位於小腿內側，足部內踝尖直上4橫指位置。同樣的用拇指指腹使勁按揉此處即可。
溼熱體質的人不妨經常進行遊泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排泄多餘的水分，對於改善溼熱體質是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除溼的運動。
