中醫認爲腎爲先天之本，腎氣虛衰不足是人體衰老的重要因素，那麼腎氣虛的症狀及調理方法有哪些呢？
當腎氣虛弱時，神疲乏力、脈搏弱是肯定的。腎氣虛的最大特點就是氣短自汗、聽力減退、滑精早泄、腰痠腿軟、小便多，尤其是夜尿多。
腎氣不足的人首先要節制房事。房事不節制對腎精、腎氣的傷害非常大，有時夫妻到了中年以後，一定要注意房事的節制與和諧。
腎生髓，腦髓依賴於腎氣的滋養，用腦過度會傷腎氣。比如很多頭暈、健忘並不一定是腦的問題，歸根結底是腎虛了。因此養腎氣必須學會合理用腦，適當的給大腦休息時間，平時飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補腎益腦的食物。
腰爲腎之府，不要傷了腰，因爲腰裏邊藏着腎臟。久坐傷腎，所以對於辦公室一族來說，要勤起來活動，累了要經常伸展腰部，能起到按摩內臟的作用，促進腰部新陳代謝。
經常用手按摩下丹田、關元穴（肚臍下3寸），同時另外一隻手在後背按摩命門穴，腰陽關穴（在腰部，身體的後正中線上，第四腰椎棘突下的凹陷處），有助於養腎。
此外，還可以經常按揉腰部，將雙手對搓發熱後緊緊的貼在腰上，輕輕按揉，能夠其他倒溫煦腎陽，暢達腎氣的作用。
材料：幹荔枝肉50克，山藥、蓮子、大米各適量。
做法：將前三種材料搗碎，加適量水，煎煮至軟爛時，在加入淘洗乾淨的大米煮成粥，每天早、晚各服用一次。
功效：可以益氣補腎，改善神疲乏力、失眠多夢等症狀。
材料：核桃仁200克，蠶蛹80克。
做法：將核桃仁、蠶蛹挑揀乾淨後洗淨，曬乾或者烘乾，研磨成粗粉末，裝瓶備用。每日2次，每次15克，用溫水送服，可加白糖適量調味。
功效：可以益氣固精，適合腎氣虛，遺精早泄、腰膝痠軟者食用。
