亞健康是我們生活中比較常見的一種情況了，我們的身體遊離在健康和疾病之間，那麼大家知道亞健康是什麼意思嗎，亞健康如何調理呢，下面就讓我們一起來了解一下亞健康的表現吧。
亞健康的表現
亞健康是健康和疾病之間的自由狀態，如果健康護理得當，有希望迴歸健康，它的任何一個發展都會導致疾病。所以，我們一定要注意亞健康狀態。
許多疾病在早期的表現或者說是先兆都表現在亞健康的狀態之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。通俗點說，就是大家所說的“到醫院檢查不出毛病，自己難受自己知道”的那種狀態。針對亞健康狀態，我們要首先找出原因，合理保健，纔能有效改善亞健康狀態。
近幾年來，關於亞健康這個話題，討論的人越來越多了。根據“世界衛生組織”的解釋，健康不在是身體上的一種疾病。其中也包括心理上的和社會上的一個完整狀態。那麼亞健康又有哪些表現，才能說是有亞健康呢?
1、心病不安，驚悸少眠
主要表現爲心悸、氣短、胸悶、頭腦混亂，睡眠不安，夜裏多夢。
2、汗出津津，經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗
面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5.、四肢發脹，目下臥蠶
有的中老年的婦女還會出現在清晨起來後就發覺勞累的情況，還會有小腿腫脹的情況出現。
6、指甲成像，變化異常
中醫認爲，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等，均爲甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7.、潮前胸脹，乳生結節
婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。
8、呃逆脹滿
常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之爲快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9、體溫異常，倦怠無力
下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模煳，頭脹頭疼
平時視力正常，突感視力下降非眼鏡度數不適，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
亞健康偏向於年輕人要比較多，特別是女性。因爲生活壓力和工作壓力過於大，不能承受，而發生猝死等現象。建議現在年輕人適當讓自己出去戶外活動放鬆壓力。讓自己放鬆。關心身體。
身體的那些信號我們需要注意
不規律的睡眠習慣
很多人都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡利於養陰，給身體在夜間“充足電”。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
指甲的提示
有些人指甲有白點，但是往往不會注意，以爲沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑。
常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
亞健康不僅是一種身體狀態，還是很多疾病的提前徵兆。很多人得一些疾病之前，都是由於身體的某些器官和部位處在亞健康狀態，之後沒有進行有效地調理纔會導致更加嚴重的後果，纔會給我們的生活造成嚴重的後果。亞健康是我們必須要重視的一個身體狀態，也是很多疾病的前兆。
亞健康人羣的飲食
多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每週至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風機率減少7%，每週吃5次魚，可減少中風機率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。
多喝湯
“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇嚥下，增加腸胃負擔。
多喝水
進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分爲“菇”、“菌”、“耳”等。
多喝茶
茶葉是中國人最爲獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
亞健康吃什麼好
失眠煩躁健忘型：
鮮橙。橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質。
神經敏感型：
紅葡萄酒。自古以來，紅葡萄酒作爲美容養顏的佳品，備受人們喜愛。有人說，法國女子皮膚細膩、潤澤而富於彈性，與經常飲用紅葡萄酒有關。
精疲力盡型：
核桃仁。補腎固精;溫肺定喘;潤腸通便。
記憶不好型：
芒果。芒果營養豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防治高血壓、動脈硬化、防治便祕、清腸胃的功效。
心理壓力過大型：
嫩油菜。油菜中含多種營養素，所含的維生素C比大白菜高1倍多。活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，強身健體。
結語：通過上文的介紹，想必大家對於亞健康的表現也是有了一個比較全面的瞭解了吧，亞健康是我們很多人都會有的一種情況，但是處於亞健康狀態的話也是不用過於的擔心的，通過日常的調理還是可以回到健康狀態的。
