現在年輕人壓力山大，不僅在上學時需要掌握很多知識，而且進入工作崗位後，不但要一邊學習，還要面對社會競爭的巨大壓力。這導致年輕人常常用腦過度，在加上生活不規律，使得很多年輕人都處於亞健康的狀態，雖然現在沒什麼，但這對於年輕人今後的身體狀況影響是很大的。
亞健康成了當今社會健康話題的熱點，在巨大的生活壓力之下，越來越多的人成爲了其中的一員。而在巨大壓力之下，相互影響，年輕人正越來越多地被腦疲勞所困擾及侵害。爲此，專家提醒：現在的年輕的人更應重視腦健康，平時就要注重腦保健，積極預防腦病的發生。
腦疲勞讓身體陷入“亞健康”國內某知名IT公司的一名年僅27歲的男員工，到崗僅一個月，就突發腦出血住院治療。好在公司幫他墊付了大量的醫療費，並在之後採取不斷的輔助措施以保證治療的順利進行。
對於爲何越來越多的年輕人也會患上腦出血這類的“老年病”，專家分析說，現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態，其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關係，也稱“疲勞綜合徵”。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態。
現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，長期的勞累和經常性的超時工作，容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨着新的挑戰，工作之餘加班加點，主動放棄休息只爲工作的人比比皆是，精神和心理壓力都很大。更有甚者，連飯後的一點點空閒時間也不放過，就算是午休時間，白領們也常將之視爲正常的工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心態，隨時化解壓力，就不會積勞成疾。
反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀甚至患病。
1.讓大腦在勤奮中保持年輕。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。這不但可以提高腦神經的靈敏性，同時還能開發大腦潛在的能力。
2.鍛鍊不僅健身也健腦。要讓大腦在適當的體育活動中得到鍛鍊，經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多，氧氣採購站———肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不至於產生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。科學家們發現，運動時由於精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。
3.預防動脈硬化的發生同時也在保護大腦健康。身體內如營養心臟的冠狀動脈，營養大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發生硬化，危害極大，可導致冠心病、腦血管意外等嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助於預防動脈硬化，對健腦益智有好處。
4.保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸菸、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。
別輕視健腦好習慣
1.早餐一定要吃好。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起牀正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等穀類爲主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續供應腦部能量。
2.吃東西的時候儘量多增加咀嚼次數。研究發現，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。
專家特別建議：要生活規律、合理膳食;按時、充足的睡眠;適當鍛鍊;學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好;儘量調整和改善工作及生活的環境條件。
