秋天還好，不那麼容易上火，但一進入冬天后，人老是出現上火的現象，不知道這是什麼原因導致的呢？老是上火有什麼好的辦法降火，調理身體嗎？
冬天氣候乾燥，外界空氣中水分少，溼度低，人體在這樣的乾燥氣候中容易造成體內水分流失，出現口乾舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火的症狀。
冬天溫度低，爲了提高室內溫度，很多人喜歡開暖氣、空調，如果長期呆在溫暖的封閉環境中，是很容易加重身體乾燥程度的，一旦人體脫水，就容易出現喉嚨嘶啞、嘴脣乾裂、口渴乾咳等燥火現象。
冬季寒冷，適宜吃一些溫熱食物進補，在補身的同時又能禦寒，但這些食物吃多之後久容易積熱引起上火，常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生薑等。
冬天容易上火可能跟運動量減少有關，人體運動量少，新陳代謝緩慢，身體內的積熱不能有效排出體外，易表現出上火。
冬天到了歲末年尾，人難免會出現壓力過大的情況，這個時候煩躁、焦慮的情緒都容易使人燥上加燥出現上火的情況。
冬天需要早睡晚起，如果是作息不規律，夜晚休息不夠的話，很容易導致身體內分泌失調積聚的內熱會影響身體免疫力，不僅容易患病，而容易表現出上火。
吃一些降火食物。
如：菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜、苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞、冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金、大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等食物，具有清熱解毒、滋陰敗火的功效。
1、選擇合適的潔面產品，去除皮膚表面多餘的油脂、皮屑和細菌的混合物。
2、不要去擠壓、搔抓皮疹，適當限制高升糖指數食物及牛奶的攝入，食物以清淡、易消化爲主，注意休息，不要熬夜，保持大便通暢。
3、症狀較輕的可以一般過幾天就能自愈，嚴重的需要就醫治療，塗抹相應的祛痘藥物，防止炎症擴散形成囊腫，不可私自亂用藥物，以免治療無效反而加重病情。
均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。。
如吃點梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柚子、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等上火水果，幫助清火。
經常補充人體水分，一日不少於1500毫升的水量，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進血液循環。
平時要保證室內空氣溼度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加溼器，把房間溼度維持在50%左右。
合理安排工作和學習的時間，保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少上火的可能性。
