溼氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶着有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
比如長期處於潮溼的環境當中，特別是溼熱的環境當中，熱，會導致我們的毛孔張大，如果此時環境又很潮溼的話，溼邪就會趁虛而入，這也是南方長達幾個月的梅雨季節里人體感到不舒服的原因，再比如經常穿溼衣服，或者洗完頭不擦乾就直接睡覺，也很容易導致溼氣，溼氣進入體內，就奔着脾胃而去，脾主運化，一旦被溼氣纏住，運化能力就會降低，導致體內的溼氣排量不出去。
導致脾的運化能力差，脾主運化，是指吃進來的食物經過脾運化出精微物質，供人體使用，把剩下的糟粕排出體外，如果因爲各種原因導至脾的運化能力差，食物中的精微物質就沒辦法完全提煉出來，再加上現代人飲食偏油膩，高蛋白，脾的運化負擔較重，運化不了，就成爲了攜帶着營養物質的“拉圾",這些垃圾成份複雜，往往含有許多大分子，不好被人體吸收，但又不像糟粕那樣好分辨，但又比水分子大，這樣一來，它們就把周圍的水分子吸附住，束縛住，使這些水分子也沒辦法排出體外，就形成了溼。
溼去不掉，時間久了，就聚積成痰，身體出於自保，會把一些水份，二氧化碳和多餘的”營養物質“轉化成脂肪貯存起來，有一些人肥胖，但是卻又經常感覺渾身無力，中醫講胖人多痰溼，說的就是這類人。
溼的物體，一般比干的物體重上許多，體積也會比干的物體顯得大，這是一部分人肥胖的根源，體內的痰溼化不掉，表面在外在上就是虛胖無力，所以經常會覺得身體笨重，溼氣聚積會導致氣血運行不暢，渾身無力，無法帶走多餘的水份，堵塞的地方會滋生各種毒害。比如有些人會長成片的溼疹，反覆發作，時間久了還會導致色素沉着。認識的一個妹紙後背就是因爲溼氣長了大片大片的紅包包，後來吃了一段時間的紅豆薏米就好了很多。
身體的痰溼重了，會表現在各個方面，難纏且粘人。比如女性的白帶，小便不暢，大便粘馬桶，溼氣和寒氣雙重夾南，會造成關節損害等等。我們骨頭是身體上很堅硬的部分，但就好像一塊石頭，長期暴露在寒溼的環境中，日久天長，也會被侵蝕。
溼氣屬於陰邪，一旦形成，就附着在臟腑經絡上不走，導致氣機升降無能，堵塞的地方氣血運行不暢，也會阻礙陽氣的生髮，所以溼氣重的人，往往行動遲緩，常常感到乏力
1、儘量少長時間呆在潮溼的環境當中，衣物之類的要清爽乾淨，不要穿溼衣服，長頭髮的妹紙洗頭儘量放在白天，以免晚上洗了以後沒有吹乾就入睡，使溼氣入腦。
2、第二個就是要經常出出汗。現代人用腦多於體力勞動，夏天本該出汗的季節，但空調的存大使大家出汗的機會大大減少，如果再加上運動量少，溼氣聚積在體內就出不來。其實夏天是最容易積溼積寒的季節，一方面是外部的高溫，導致大家貪涼，空調吹多了，冷飲吃多了，外部高溫導致到寒涼的敏感性降低，毛孔擴張，溼氣更容易 進入，長此以往，寒溼就形成了。出汗，一來通過運動，不僅可以幫助排汗，還能幫助消耗一部分多餘的”營養物質“，二來可通過泡腳，喝薑茶等方式，讓身體發汗，幫助促進循環，疏通阻塞。
3、貪食涼飲、過食生冷，居住環境潮溼，或者身體本來就比較溼，困住脾陽，這些東西還是要根據自己的實際情況進行食療，運動等，首先要找到溼氣的根源，把外部根源去掉，才能從根本上斷絕它。
