“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是溼邪。不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入，危害健康，那麼溼氣重視什麼原因造成的？下面一起來了解一下吧。
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
中醫認爲，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力，失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼，頭暈。
菜譜做法：
1.茯苓洗淨後，加清水先熬取藥汁，大火煮開後小火熬半小時。
2.大米洗淨後用清水泡半小時，瀝水，倒入藥汁內，再次煮開後，小火熬半小時以上至濃稠。
菜譜小貼士：
1、如果沒有藥包，在第1步裏還需要將藥汁過濾一下，然後再放米。
2、熬中藥的鍋不要用鐵鍋，可以用糖瓷鍋或者不鏽鋼鍋。
菜譜做法：
1.將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗淨。
2.少許熟火腿切成碎米狀。
3.取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥沫熗鍋，加入冬瓜、火腿、清水、粳米，旺火煮沸後，再改用小火煮至成粥，以鹽調味後食用。
此粥清熱、養胃、利尿。適用於治療暑熱煩悶、水腫、淋病等。
薏米赤小豆湯的功效主要就是祛溼，能夠祛除體內的溼氣，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。既能當茶喝，又能當飯吃，是祛溼健脾的佳品。
薏米它可以治溼痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因爲它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
菜譜做法：
1.在鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火。
2.讓薏米和赤小豆在鍋裏悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，薏米赤小豆粥就煮成了；
