槓鈴划船是一項鍛鍊背部肌肉的運動，因爲它的運動軌跡類似划船的動作，所以叫槓鈴划船。那麼槓鈴划船傷腰怎麼辦？
在進行槓鈴划船前，要先做熱身運動，避免突然劇烈運動導致腰部出現損傷。運動完之後，要適當的放鬆腰背部的肌肉，避免肌肉痠痛，引起腰部疼痛。
如果實在不小心傷到了腰部，在腰部痊癒之前一定要停止訓練，並及時就醫治療。還需要調整運動的姿勢，或者是運動的強度，避免下次再出現腰部損傷的情況。
做槓鈴划船之前，雙腿分開站立，與肩同寬，雙手比肩略寬，平均正握住槓鈴，身體對齊槓鈴的中心點。彎曲膝蓋，身體向前傾斜，但是不可以駝背，頭向前擡起，起始時槓鈴要懸掛在身體下方。
然後利用背闊肌的力量，將槓鈴幾乎垂直擡起，擡到上腹部的位置，越靠近肚臍越好，再有控制的將槓鈴放下，配合有規律的呼吸，如此反覆。
背闊肌。
槓鈴划船是公認的，鍛鍊背闊肌最好、最快速、最常用的訓練動作。它可以有效的刺激背闊肌，在短時間內，達到訓練背闊肌的效果。
但是槓鈴划船也是一項運動強度比較大的鍛鍊，如果訓練的姿勢不正確，可能會損傷到腰部，所以一定要用正確的姿勢進行訓練，最好是由專業人士的指導進行。
槓鈴划船不適合以下人羣：
1、手部有外傷或者是關節炎的患者：槓鈴划船的運動強度較大，手部需要承受槓鈴的重量，如果手部受了外傷，或者是手部關節有炎症的人羣，最好就不要進行這項訓練了。
腰背部有損傷的人羣：槓鈴划船就是一項用來訓練背闊肌的運動，需要腰部的配合。如果腰背部有損傷，最好是等到完全痊癒之後，再進項訓練。
