人體中維生素D有兩個來源，一是通過陽光照射合成；另一個是從食物如魚肝油中攝入。然而冬日暖陽總是難得一見，此時我們也只能藉助於補充魚肝油或AD滴劑來補充維生素D，那麼如何補充纔是最合理的呢?
近年有些謠傳稱嬰幼兒成長過程中不需要補充魚肝油，這是非常嚴重的誤導。
缺乏維生素D，孩子還會表現枕禿、多汗、煩躁不安等症狀，甚至引發佝僂病。
目前國際上對嬰幼兒補充魚肝油是有通行做法的，家長千萬不要聽風是雨。
關於魚肝油的報道不時見諸報端，"濫補魚肝油危害健康"的字眼總是刺激着家長的神經，尤其有些焦慮的媽媽乾脆不吃了事，魚肝油的好處已經說的太多，媽媽們爲了寶寶的健康可千萬不能太極端。
如果害怕吃過量，那麼我們只要牢牢記住維生素D一天的攝入量即可。
正常母乳餵養嬰兒應每日喂以維生素D400IU-800IU(注：IU爲維生素計量單位)；早產兒則要加至每日600IU到800IU。
不同年齡人羣每日生理需要的維生素D量分別是：1歲前400IU，1歲以上需要600IU。
無論哪種標準，一天補充400-600IU維生素D都是合理安全的。在寒冷的冬天，曬太陽的機會較少，媽媽們可以考慮通過魚肝油或AD滴劑補充維生素D。
有些媽媽謹遵醫囑一直給寶寶服用AD滴劑，然而有一天卻突然因爲自己沒給孩子吃魚肝油而着急，其實"維生素AD滴劑"就等同於"魚肝油"，只不過前者屬於藥品，而後者很多屬於保健品，但主要成分是一樣的，只要吃其中一樣即可。
一般情況下，魚肝油的推薦劑量會稍微少於維生素AD滴劑的劑量。
都說補充魚肝油很重要，於是媽媽們都在積極給孩子吃。
然而事實上，母乳餵養的孩子的確需要吃魚肝油，但是人工餵養的嬰兒則不需要過多補充魚肝油，這是因爲國家嬰幼兒奶粉標準規定這種奶粉中每百克應添加200IU-400IU的維生素D。如果按照原來的補充標準，寶寶會攝入稍多的維生素D。
雖然這個劑量也不足以中毒。但鑑於不同嬰幼兒配方奶粉的維生素D含量不同，人工餵養的孩子可以根據寶寶所喝奶粉以及寶寶不同月齡奶量，以及戶外運動量，來計算是否需要補充魚肝油。
如果奶量足夠，或運動量也足夠，那麼就不需要額外補充。如果在冬季缺乏戶外活動時，就可適當給孩子補充。比如可以將每天的維生素D攝入量減半爲200IU。
不管您的寶寶是母乳餵養，還是奶粉餵養，都希望爸爸媽媽們能掌握寶寶正確補充魚肝油以及選購魚肝油的知識和技巧，讓寶寶能夠健康成長！
