維生素d的食物有哪些 補充維生素d吃什麼好

說起維生素d3相信很多人都是知道的，它是人體所必須的一種成分，當人體當中沒有辦法給予足夠的維生素d3的時候，我們往往需要額外補充來滿足身體需求，那麼維生素d的食物有哪些？

魚類

說到哪些食物富含維生素d，排在最前面的當屬魚類，魚類不僅富含蛋白質，而且維生素d的含量非常豐富，特別適合嬰幼兒吃。通常情況下，油性或者脂肪性的魚類當中的維生素d的含量明星要高於含油量更少的那些魚類，像鰻魚、金槍魚的維生素d含量就高。

雞蛋

雞蛋看起來是很常見的一種食物，其實，其中的營養物質卻非常豐富，尤其是蛋黃，蛋黃當中的維生素d含量是非常豐富的，因而，嬰幼兒要多吃雞蛋，尤其是蛋黃，這樣可以大量補充維生素d，對骨骼的發育是非常有利的。

豆漿

將大豆浸泡煮熟之後，磨成豆漿，是非常有營養的一種食物，很多人喜歡在吃早餐的時候，喝一杯豆漿。豆漿當中不僅含有非常豐富的蛋白質，還含有大量的維生素d和維生素c，正想要補充維生素d的人，可以堅持每天早上喝一杯豆漿。

蘑菇

蘑菇這種食物看起來真的很普通，但是，誰也想不到這種食材當中的維生素d含量其實非常高。蘑菇是非常健康又營養的食物，我們可以每週吃四次，可以選擇煮湯、炒或者燒烤，無論做成什麼樣的菜式，都是非常有利於我們身體健康的。