鋅，在人體生長髮育、免疫、維生素等起着極其重要的作用；常被人們譽爲“生命之花”和“智力之源”。且鋅是人體必需的微量元素，平時我們可以通過飲食來達到補鋅的效果。那麼，孕婦吃什麼補鋅呢？接下來就爲大家解答這個問題。
孕婦吃什麼補鋅
1、動物性食物
如魚、肉、肝、腎等，鋅的含量較爲豐富。因爲根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每100克動物性食品中大約含鋅3~5mg。因此，對於缺鋅的人羣來說，可主要從動物性食物着手。此外，動物性食物在被人體消化後所產生的氨基酸，還會促進人體對鋅元素的吸收，從而可最大程度的滿足人體對營養元素的吸收。
2、植物性食物
如豆類、花生、小米、蘿蔔、木耳、白菜等植物性食物中，含有的鋅元素是比較豐富的。同時，一些穀類食物中鋅元素的含量也是較爲豐富的，如糙米、稻穀等，其中的鋅元素主要存在於胚部位和穀皮中。此外，如牡蠣、蛤、蠔、蚌、紫菜、海帶等海產品中，含有非常豐富的鋅元素。其中，牡蠣的含鋅量是最高的，每100g牡蠣中含鋅16~182毫克。
知識拓展：鋅的作用
1、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育，從而可正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。此外，鋅還能增強巨噬細胞的吞噬能力，且有殺菌的作用。
2、促進人體生長髮育
鋅能促進腦細胞發育和分裂，尤其是DNA複製。可加快細胞的分裂速度，使細胞的新陳代謝保持在較高水平。因此，鋅對於處於發育期的兒童有十分重要的作用。此外，鋅還可用來治療皮膚病。
3、 維持人體正常食慾
因爲鋅是味覺蛋白的基本成分，且鋅對維持口腔黏膜細胞的正常結構和功能也有重要作用。當人體缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落阻塞味蕾小孔，使味蕾細胞難以感受食物的刺激，從而導致味覺敏感度下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌羣失衡的情況。
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