鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補鋅外，日常的飲食也可以補鋅，比如一些水果也是富含鋅的，多吃也可以補充的，那麼，吃哪些水果補鋅？我們一起來看看吧。
什麼水果補鋅
1、梨子
梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。
2、鮮棗
補鋅的水果還有鮮棗，鮮棗有着清脆的口感，而且營養很不錯，礦物質尤其豐富。而且吃鮮棗能同時補鐵和補鋅，對於身體偏虛弱的孕婦來說，鮮棗有着很大的作用，對胎兒和孕婦的身體都有好處。
3、蘋果
蘋果也能補鋅。因爲蘋果不僅水含量高，而且微量物質、維生素等都相當豐富，補鋅通過吃蘋果來做到簡直是一舉兩得。而且蘋果性溫有着極好的滋補脾胃的作用。
4、荔枝
含鋅量高的水果之荔枝。荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。
5、香蕉
含鋅量高的水果之香蕉、香蕉味香、富於營養。香蕉果肉營養價值頗高，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。
另外含鋅較多的食物有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、乾貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜等。
