補鋅的水果有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、梨、黑棗、草莓、杏、桃等，蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含着多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素，補鋅可以經常吃蘋果。
補鋅的水果有哪些
1、鮮棗
鮮棗不僅美味，脆脆的甜甜的，而且營養也是非常豐富的，其中不僅富含豐富的礦物質，而且還有很高的藥用價值。常吃鮮棗，不僅能補鋅，還能補鐵。
2、杏子
杏果和杏仁都是很好吃的，不僅好吃還營養豐富，含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽類。其中也含有一定量的鋅元素，補鋅可以適當的吃一些杏子。
3、香蕉
香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。
缺鋅有什麼症狀和危害
1、味覺降低：
孩子缺鋅後，舌粘膜運轉將不正常，會出現味覺下降的情況。
2、生長緩慢：
鋅和體內80多種酶的活性有關，當孩子缺鋅後，體內代謝功能會出現異常，從而導致生長變得緩慢。
3、皮膚問題：
孩子缺鋅還容易出現一些皮膚疾患，比如口腔潰瘍、舌苔上蛇粘膜脫落等。
4、免疫力弱：
缺鋅導致孩子的免疫力下降，身體容易被病菌感染.
5、智力低下：
鋅能促進孩子腦細胞中的蛋白質和DHA合成，當孩子體內缺鋅時，智力會表現得比一般孩子更低下。
