鋅屬於人體必需的微量元素之一，與人體的新陳代謝和生長髮育有着密切關係。到底什麼東西補鋅？
什麼東西補鋅
補鋅的食物比較多，常見的有動物的肝、肉、雞蛋、粗糧、黃豆、魚類、海貝類等食物，一般可以起到補鋅的目的。適當的吃些核桃或者瓜子等之類的食物，也可以起到補鋅的效果。如果食物沒有起到補鋅的效果，可以在醫生的指導下喝一些補鋅口服液，效果比較明顯。
如果體內不缺鋅補鋅可能會引起體內的鋅元素過量，導致體內的代謝紊亂，從而出現噁心、腹痛、腹瀉、頭痛、乏力等現象。嚴重者可能會造成大腦神經組織受到損傷，出現記憶力衰退、精神萎靡、注意力分散、睏倦等症狀。因此需要到正規的醫療機構檢查，明確身體是否缺鋅。切勿盲目補鋅，給身體造成不必要的損傷。
平時多增加一些體育鍛鍊，提高身體的免疫力和抵抗力。多吃一些含有維生素的新鮮蔬菜和水果，儘量避免油膩、生冷或者辛辣刺激性食物。希望這篇回答能幫助到您，
