根據不同的原因，此時應當要採取不同的對策。當小腿後面的肌肉抽筋，則可以翹腳使腳板翹起，與此同時儘量伸直膝關節，而如果是小腿前面的肌肉出現抽筋的情況，則可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
或者找到一面牆，站立在牆前，腿部保持繃直，身體緩慢向前傾的同時，腳底不能離開地面，直到雙手接觸到牆面，讓牆面支撐你的身體，保持一段時間。這樣做可伸展腿部後側肌肉，以達到緩解抽筋的效果。
一般而言，腿抽筋影響的是小腿肌肉或者沿足底的肌肉。一旦發生急性腿部痛性痙攣，不用緊張。這時用力伸展抽筋部位附近的肌肉，能有效縮短肌肉痙攣與減少痙攣後不適的持續時間，並且能緩解抽筋部位的疼痛感。若有需要，可以用熱毛巾進行局部熱敷，緩和疼痛感。
