腿抽筋，是肌肉自發的強直性收縮，是一種肌肉痙攣。常表現爲小腿和腳趾的肌肉痙攣，發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘；且還可能是因爲缺鈣導致的。那麼，腿抽筋怎麼辦快速緩解呢？接下來就爲大家解答這個問題。
腿抽筋怎麼辦快速緩解
1、把抽筋的腿繃直
把抽筋的那條腿用力繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，可有效緩解腿抽筋的現象。此外，腿抽筋後，可先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可用手將抽筋的腿向上拉，反覆幾次可有效緩解其症狀。
2、單足跳
腿抽筋可進行單足跳的方法來緩解。可將抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立；另外一條腳彎曲，然後把腳跟往上面提。但是手一定要扶着一個東西，不然會摔倒，這樣可有效緩解腿抽筋的現象。
3、熱敷
因爲腿抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起，平時要做好保暖工作，使腿部肌肉處於放鬆的狀態。因此，可用熱敷的方式來解決，將毛巾用開水燙熱，然後敷在抽筋的部位，這時還可伴隨按摩，效果會更好。
4、補鈣
因爲腿抽筋最常見的因素就是缺鈣，且鈣離子在調節肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，會造成肌肉的神經興奮增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。此外，還會出現身體疲乏、麻木、酸脹、痠痛等情況。建議患者平時要注意多曬太陽，多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶等，以達到補鈣的效果。必要時可在醫生指導下，進行服用補鈣的藥物來緩解。
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