相信每個人都有過抽筋的經歷，抽筋時肌肉僵硬疼痛難忍，實在是痛苦。在我們日常認知裏，抽筋就是缺鈣，但爲什麼有些人補鈣後還是會抽筋？今天就爲大家找出原因，並教大家如何預防抽筋，緩解症狀。
1.運動前的熱身準備不夠充分、運動後未能進行及時有效的拉伸，都會導致運動時肌肉的疲勞強直性收縮！
2.運動時大量出汗，致使體內鹽分流失，也會令肌肉神經過於興奮而導致抽筋。
1.白天，腿部的肌肉一直處於緊繃、疲勞狀態。到了夜間，肌肉緊張的狀態也沒能得到改善。一些未能及時代謝掉的代謝產物，會刺激小腿肌肉，引發抽筋。
2.夜間睡眠時腿部受涼，也可能引起腿部肌肉痙攣。
1.懷孕時，體重增加，雙腿肌肉經常處於疲勞狀態，就容易腿抽筋。
2.由於要給嬰兒供給營養，妊娠期婦女血液中的鈣含量較低，會令肌肉神經的興奮性增加，從而導致抽筋。
鈉元素對肌肉的放鬆有很重要的作用。而當環境溫度較高時，身體大量流汗，會造成體內納元素失衡，引發抽筋。
握緊拳頭，然後用力伸張手指，迅速重複數次，直至復原爲止。
手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力向前伸展，多次運動後即可復原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力後彎直至復原。
將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，儘量將抽筋的腳掌向後壓。
腹部抽筋時，應平躺或倚牆做背部伸展運動，以拉長腹肌，反覆多次即可。
男性在受到驚嚇或緊張時，容易產生胯部抽筋，此時應雙腳分開做深蹲動作，深蹲時以手掌撐地儘量將臀部上提，反覆數次即可。
彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後再將腿伸直，如此反覆多次即可。
用手拉住腳尖部位，向上拉伸，再放鬆，如此反覆多次即可。
