抽筋，也就是肌肉會不自主或者毫無症狀的過度收縮，產生絞痛感，持續時間可能是幾秒或者數十秒，不過，因爲這種突如其來的疼痛，往往總覺得時間是很漫長的。雖然慢慢疼痛感會減弱，然後自行消失，但是有時候還是會感覺麻麻的！
這樣是睡覺的時候突然抽搐的原因啦！如果你長時間的仰臥，俯臥，側臥等姿勢。腿部靜脈受壓,迴流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
這種情況冬天比較常見，夏天一般會有就是空調開太大了！因爲當外界的環境過於寒冷，身體中的肌肉就會受到刺激，從而引起收縮，就造成抽筋的現象！
當你身體過於疲勞，睡眠時間不夠，或者某一天的早上運動過度，然而卻沒有給肌肉好好的放鬆！那麼腿部就會出現酸性代謝物堆積，就會導致肌肉痙攣的情況出現。
局部按摩，當你的小腿出現抽筋的狀況時，雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或者用手按揉或輕叩小腿肌肉，這些都是可以緩解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！
要是在睡覺的時候出現抽筋的現象，應該馬上坐起來，然後腳慢慢的踩地，再慢慢進行單腳站立，將全身的力量壓在這個抽筋的小腿上，剛開始會有點難受，但是兩三秒後就會緩解的。
無論你是運動時的抽筋，還是睡覺時的抽筋，抽筋的時候，板起腳趾，翹起腳板，然後找到牆壁頂着，慢慢那種抽搐的疼痛感就會消失了！
的確，有一些人半夜抽筋是因爲自身缺鈣，身體給出了信息，要其進行補鈣。所以，平時的話，要多吃一些含鈣量大的食物。
忙碌了一天，等到晚上有點時間的時候，洗完澡後，記得給小腿肌肉進行放鬆按摩，可以促進局部的血液循環。
無論冬天還是夏天，都要注意腿部的保暖，可以的話，每天睡覺前用熱水泡腳，是個不錯的選擇哦！
