常聽到孕媽說：晚上睡的好好，突然被一陣想尖叫的抽筋鬧醒，那痛簡直是刻骨銘心，嚴重影響到睡眠。甚至有時候只是想伸展下四肢伸個懶腰也會引起抽筋，這是爲什麼?有人說缺鈣，是這樣嗎?
孕晚期隨着胎兒的發育，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋。
孕婦一次攝入過量的肉製品後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多肉製品，將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
隨着孕期體重的不斷增加，孕媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。
如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外面，小腿肌肉很容易受涼。由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，孕媽媽睡覺時要注意腿腳的防寒保暖。
長時間仰臥或長時間俯臥，也容易引起腿抽筋。
睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
1、多食用富含鈣質的食物、奶製品和深綠色蔬菜。
2、遵醫囑，服用鈣片，口服複合維生素D的鈣片爲宜。
3、孕媽媽做牽拉、腳後跟向外推(而不是指向趾尖)，可以避免腿抽筋。
4、睡前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路儘量不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
5、當孕媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候，可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
