小腿抽筋這還是比較常見的現象了，到底怎麼護理身體，各位也是需要好好學習的。睡得正香的時候，被抽筋疼醒，或者好端端地坐着，腿突然就抽筋了，整個人痛苦不堪，站也不是，坐也不是。其實抽筋是一種很常見的狀況，它有很多的原因。想要知道小腿抽筋了應該怎麼辦，就請看今天的內容吧。
小腿抽筋最常見的原因就是姿勢不當。長時間保持腿部姿勢不動，小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮，腿就會抽筋。過度勞累導致小腿局部酸性代謝產物堆積，疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。身體缺鈣或骨質疏鬆患者也會經常腿部抽筋。
腿抽筋時是非常疼痛難受的，可以試試以下幾種方法，通常都能夠迅速停止抽筋。
繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎麼辦，其實繃直抽筋的腿就行了。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
用熱毛巾敷
用熱毛巾敷抽筋部位，邊敷邊按摩，不過這種方法需要他人的幫助才行。
單足跳緩解疼痛
直接用抽筋的腳站立，然後腳尖踮起來，扶着牆壁試着跳幾下。
身體營養不足時，肌肉就處於不健康狀態，然後發出一些抽筋、疼痛等信號，預防抽筋，我們可以從補充營養開始。
牛奶
經常出現抽筋的情況人建議要每天都飲用至少一杯的牛奶，因爲牛奶當中含有大量的鈣質，對於緩解抽筋情況是很有幫助的。
大豆
大豆含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預防手足抽筋。
香蕉
腳抽筋可能是因爲身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。
腿抽筋的人還是比較多的，只要你學會了正確的處理方式，很快就可以緩解這種不適。另外在平時大家要注意補充身體所需要的營養，還要注意加強鍛鍊哦。
