在日常生活中，很多人都有這樣的經歷，在沒有受到外力的刺激下，腳掌突然感覺疼痛，這種情況是腳部出現了抽筋所致。那麼，抽筋怎麼辦快速緩解呢？接下來爲大家解答一下。
抽筋怎麼辦快速緩解
1、向上扳腳趾
當出現腳部抽筋時，應該第一時間抓住腳趾，然後用手用力的向上掰腳趾，同時腳後跟向相反的方向用力，通過兩者相互反作用力，並能夠有效緩解抽筋的現象，消除疼痛感。
2、按壓人中
通常出現昏厥的時候，按壓人中可以進行刺激，此外當出現腳抽筋的時候也可以通過按壓人中的方法進行緩解，按壓之後使得腳部緊張收縮的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。
3、拉伸手臂
當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放鬆，從而緩解腳部抽筋問題。
4、毛巾熱敷
當腳抽筋時，讓身邊的人快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。注意，敷的時候儘量伴隨着按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
知識拓展：導致抽筋的原因
1、寒涼刺激
很多年輕人只要風度不要溫度，即便是寒冷的天氣，也會爲了好看而穿單薄的鞋子，使得腳掌受涼，冷空氣刺激腳掌的肌肉，肌肉迅速收縮同時也出現了痙攣現象。
2、身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
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