夏天還沒來臨的時候，很多女性朋友看着即將登場的各種款式的漂亮衣服可是心花怒放。可是那些漂亮衣服可是不能“藏肥掩贅”，積蓄了一個冬天，雙腿還能出來見人嗎？如果你真的以爲瘦腿只是夏天來臨要做的事情，那你就大錯特錯了。即將到來的夏天，瘦腿的最快方法——運動+飲食，你還要錯過嗎？
瘦腿就要多運動！特別是常坐辦公室的人因爲缺少運動，容易出現腿部脂肪堆積、雙腿浮腫的情況。別灰心，學會下面的 動作，每天堅持動一動，美麗是可以再修回來的。
想要緊縮大腿外側肌肉可以練習這個簡單的動作：配合呼吸，慢慢彎曲雙膝下蹲，膝蓋與腳尖的方向保持一致，一直讓自己慢慢蹲到大腿與地面處於平行狀態。保持動作幾秒之後在慢慢恢復站立姿勢。
除了可以按照上面的小方法對大腿進行集中的刺激鍛鍊之外，還有一些運動項目也是能夠幫助瘦腿的：
騎自行車：騎自行車能夠幫助很好的鍛鍊到大腿內側的肌肉，還能夠幫助鍛鍊腰腹部、手臂、臀部等地方的。要注意騎完自行車後對腿部肌肉進行放鬆，以免形成肌肉。
深蹲：深蹲或者是進行半步蹲的時候能夠幫助有效刺激鍛鍊大腿內側的肌肉，消除大腿內側的贅肉。要注意深蹲的動作要標準，最好能夠使大腿與地面平行，效果纔會更好。
通過以上的運動能夠幫助消耗腿部脂肪，緊實腿部肌肉，如果能夠配合飲食，瘦腿效果會更好，也能實現更快更有效的瘦腿。
蘋果中的鈣含量比一般水果多，能夠有效幫助代謝身體多餘的鹽分、水分，改善浮腫情況。而且蘋果中還含有蘋果酸能夠幫助消耗熱量，消除下半身肥胖，蘋果中還含有的果膠，能夠促進腸道蠕動，緩解便祕。
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番瓜素，這都是可以幫助分解脂肪的物質，這樣能夠減輕腸胃的負擔，讓贅肉多多，鬆鬆垮垮的腿部變得更加緊實。木瓜還能幫助美化肌膚，美容養顏呢。
奇異果是維生素C的含量之王，除此之外，它還含有很豐富的纖維素。纖維素能夠幫助吸收水分，食用可以幫助增加飽腹感，就算吃得很少也不容易覺得餓。另外它含有的水果纖維能夠幫助加速身體脂肪的分解，再也不用擔心脂肪堆積在腿部了。
芝麻能夠給人體提供維生素E、維生素B1等營養物質，特別是芝麻中含有的亞麻仁油酸，可以幫助除去吸附在血管壁上的膽固醇。最好是能夠食用芝麻粉或者是芝麻糊，能夠更好的吸收美腿元素。
瘦腿可不是某一個時間段的事情，想要瘦腿不僅是要堅持，還要抓住每一份每一秒，比如刷牙洗臉的時候踮起腳尖，坐公交車也是輕輕踮起腳尖，都能夠幫助瘦腿呢。
