上半身苗條，但是有一對“大象腿”，還是會影響到整體的美觀性，缺少了女性的纖細柔美感。如果想要瘦腿美腿，那麼一定要看看下面的介紹，會告訴大家怎麼瘦腿最快最有效，輕鬆收穫修長美腿。
如果你比實際體重看起來胖、那麼就是脂肪性小腿，大多數人都是這種脂肪型粗腿。
1.用兩手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概兩分鐘即可。
2.捏完之後接下來是擰，像平常擰衣服一樣，從腿部的根部擰起，往膝蓋方向擰去，擰兩分鐘。
3.然後拍打大腿，拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。
1.沐浴後，全身放鬆坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳着地。
2.左手扶住小腿，右手輕輕拍打。
3.這個動作可以幫助打鬆小腿上的脂肪 ，加速燃燒。
4.兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。
1.好似海獅一樣爬於地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。
2.用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
3.提起左腿，於空中停留1秒，然後換右腳，每邊做10次。
1.順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。
2.通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
3.每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
用手指用力按腿部，如果有個坑深陷且短時間不會恢復，那就是水腫型。
1.多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。
2.多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利於排出人體多餘水份的食物。
3.白天呆在空調房裏的時候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。
4.一定要養成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習慣。
1.承筋：位於小腿後方（小腿肚）最胖的位置。
瘦腿效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
2.血海：位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。
3.委中：位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
瘦腿效果：促進血液循環，改善腿部腫脹，美化腿部線條。
4.重溜：位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸（三指幅寬度）。
瘦腿效果：本穴爲腎經經穴，擅長利水治水腫。
肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類。
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩：塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
3.有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。
4.可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
