爬樓梯是生活中常見的一種運動方式，可以很好的鍛鍊到人體的腿部肌肉，但最近有人說爬樓梯會導致小腿變粗，那麼爬樓梯會瘦腿還是粗腿？怎樣爬樓梯瘦腿最有效？
正常情況下爬樓梯可以很好的鍛鍊到人體的腿部肌肉，幫助消耗人體腿部脂肪，一般來說是可以起到一定瘦腿效果的。
但要是在爬樓梯的過程中使用的姿勢不對的，並且運動量比較大，當人體的肌肉來不及做出反應的時候，那麼就有可能會出現腿粗的情況。
所以爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要是取決於爬樓梯的姿勢是否正確以及運動量強度大小，需要結合實際情況而定。
通常情況下爬樓梯瘦腿，這樣的做法是比較可行的，但並不是所有的樓梯都適合自己，因爲不同樓的樓梯高度以及大小不一樣，這時需要結合自身的情況，選擇合適的樓梯，一般建議選擇安全係數高的。
雖說爬樓梯具有一定減肥效果，但這並不是一天兩天就可以見效的，需要長期的堅持才行，否則是沒有什麼明顯的效果的。
爬樓梯是瘦腿還是粗腿，主要取決於爬樓梯的姿勢是不是正確的，一般情況需要正確的姿勢纔會達到理想的減肥效果，否則對於瘦腿作用是不大的。
因人而異。
爬樓梯瘦腿多久見效，其中的決定性因素比較多，首先與自身爬樓梯的運動量有很大關係，運動量大一些，瘦腿的效果肯定會明顯一些，其次還與自身的體質以及腿部胖瘦程度具有很大關係，有些人短時間之內瘦腿效果明顯，而有些人則需要很長的時間才見效，瘦腿的效果是因人而異的，不能以偏概全，需要根據實際情況而定。
爬樓梯的運動量是比較大的，進行時可以很好的幫助促進人體的血液循環，幫助燃燒人體的脂肪，加快人體排出體內多餘的毒素以及廢物，具有一定減肥作用。
其次人體人體在爬樓梯的時候，身體的腰部以及腿部會不停的運動，特別是人體的下肢關節，會不停的得到活動，長期下來可以幫助增強人體腰部以及腿部肌肉以及韌帶的力量，具有一定提高人體關節靈活性的作用。
最後人體在爬樓梯的時候，人體的呼吸速度會加快，與此同時人體的血液流速也會加快，可以在一定程度上幫助增強人體的心肺功能，促進人體的新陳代謝，具有一定預防高血壓發生和保持心血管系統加快以及增加心肌氧氣供應等作用。
