請幾天去和朋友爬山了，回來之後發現自己的腿很痠痛，很不舒服，那麼爬山後腿疼最快的恢復法？爬山腿痛怎麼緩解？
爬山腿痛主要是因爲爬山過程中人體的腿部肌肉在連續工作，從而導致體內乳酸堆積，進而導致肌肉疲勞，產生疼痛感，而按摩可以幫助放鬆人體肌肉，使人體肌肉得到休息和緩解，可以很好的緩解人體腿部腿痛情況。
爬山過程中運動量最大的就是人體的腿部，泡腳可以幫助加快人體腿部的血液循環，帶走體內淤積的乳酸，進而促進肌肉恢復，從而在一定程度上緩解人體的腿部痠痛情況，對人體健康具有一定好處。
爬山之後腿部若是出現了痠痛的現象，是一種正常的現象，在進行了適當的按摩或者熱敷後，要注意多休息，這樣可以讓疲憊的身體儘可能的恢復過來，從而減緩肌肉痠痛的現象，促進血液循環，加速代謝產物的排除，消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使人體腿部儘快恢復正常。
一般來說爬山之後出現的腿部痠痛是一種正常的情況，一般是不需要服用藥物的，但疼痛若是很劇烈，並且還具有加重的情況，那麼則很有可能會是損傷到腿部肌肉組織韌帶了，這時候建議去醫院在醫生指導下，服用一些藥物進行治療，避免病情加重。
根據具體情況而定。
由於每個人的體質以及腿部的肌肉承受能力都是不一樣的，因此恢復需要的時間也不相同，有些人爬山之後1-2天就可以緩解腿部的痠痛情況，而些人則需要5-6天，甚至於更久的時間才能使其恢復，所以爬山腿疼幾天能恢復，要根據實際的情況而定，不能夠以偏概全。
