腿抽筋在生活當中很常見，尤其是青少年常常在睡夢當中出現腿抽筋的現象，導致腿抽筋的原因比較多，有生理方面的原因，也可能和身體缺乏某種微生素、營養元素有關。作爲青少年以及老年人來說，平時要注重飲食調養，積極預防腿抽筋的症狀表現，我們來了解一下腿抽筋是什麼原因引起的。
腿抽筋什麼原因引起的
1、腓腸肌痙攣
常認爲與缺鈣有關。鈣在人體中有重要作用，不僅是組成骨骼的重要元素，同時也參與人體正常的新陳代謝，肌肉收縮過程中也離不開鈣離子的參與。所以肌肉產生痙攣，也常是因爲缺少鈣，這時多補充點鈣能很好的改善。
2、受涼
冬季天氣寒冷，衣物增添不及時；晚上睡覺腿部暴露於被子之外，都容易讓腿部肌肉受涼，引起肌肉痙攣抽筋，這也是腿抽筋多發於冬季的原因。
3、睡姿不正確
這也是抽筋的常見原因，不正確的睡覺姿勢，使某些肌羣處於放鬆狀態，引起“被動收縮”從而引發腿抽筋。
4、雌激素水平下降
隨着年齡的增長，身體雌激素分泌降低，引起血鈣偏低以及骨質疏鬆，肌肉應激性增加，導致肌肉痙攣，引起抽筋。
5、勞累過度
長時間的走路或運動，導致肌肉內乳酸堆積，引發抽筋。睡眠時間過長，血液流速降低，細胞內二氧化碳積累，也會引發抽筋。
什麼食物可以改善腿抽筋呢
1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的營養物質，例如維生素和鈣等。鈣是參與人體肌肉收縮重要的元素，維生素可以促進鈣的吸收。所以經常食用新鮮水果和蔬菜可以補充身體所缺的鈣，同時其他的營養物質含量豐富，還可以爲身體提供能量。
2、牛奶。牛奶中的鈣含量非常豐富，且易於被人體吸收。所以經常飲用牛奶可以很好的補鈣，而且牛奶的營養豐富，對人體的好處很多。
3、動物肝臟。這類食物的鈣含量與牛奶相比有過之而無不及，同樣易於被吸收，而且肝臟中還含有豐富的維生素D，能促進鈣的吸收。不過動物肝臟中膽固醇含量比較高，不可食用過多，以免引起不適。
以上就是關於腿抽筋什麼原因引起的的相關介紹，腿抽筋是件挺難受的事情，不僅疼痛難忍，還會影響正常生活。多食用含鈣較多的食物，能改善腿抽筋，不過補鈣也要適量，補鈣過多還會引發其他不適。除此之外，還應該注意保暖，採取正確睡姿，均衡飲食，合理注意休息，纔是改善抽筋的正常做法。
