筋骨扭傷可以多吃富含蛋白質的食物、富含鈣的食物，具體如下：
1、增加蛋白質攝入
蛋白質是骨骼和肌肉組織的主要成分，蛋白質還可以抵抗感染，提高免疫力。扭傷後增加蛋白質攝入有助於受損組織的修復。
2、富含鈣的食物
鈣是人體骨骼和軟組織的主要成分，腳扭傷患者應在日常飲食中增加鈣攝入量，多吃富含鈣的食物可以促進受損組織的恢復。如燕麥、排骨。
筋受傷後局部會有明顯的腫脹和疼痛，所以這種情況需要減少活動，針對腫脹和疼痛48小時內可以做冷敷，服用消腫止痛的藥物，常用的藥物有舒筋活血片、活血止痛膠囊，也可以服用接骨續筋膠囊，消腫方面可以服用邁之靈或地奧司明，對於改善局部的血液循環，消除腫脹有明顯的效果，也可以外用紅花油或正骨水。
