維生素b參與肌肉和神經的能量供給，是人體不可缺少的營養元素，維生素B的種類有十幾種，統稱爲維生素B族。每一種維生素B的功效都各不相同，那麼，維生素b作用和功效具體有哪些呢？一起來了解一下吧。
維生素b作用和功效
1、助消化
維生素B1、B6、B12有利於食物的吸收和蛋白質的合成，同時可以增加消化液分泌、促進胃腸蠕動，有促進消化的功效。
2、維持神經功能
維生素B1、B12有營養神經的功效，可作用於中樞和周圍神經，促進神經組織的修復。除了能夠提高機體對噪音的承受力，緩解一定的憂慮、緊張情緒外，還有助於記憶力的提高。
3、促進生長髮育
維生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮膚及上皮組織的獲氧量，幫助脂肪、蛋白質等吸收代謝能量，參與細胞的生成，促進生長髮育。
4、保護皮膚及黏膜
維生素B2、B3參與機體紅細胞形成及抗體制造，可作用於皮膚，幫助皮膚組織代謝，避免發生糙皮病、舌頭腫痛、皮炎、腳氣、面部痤瘡等病症。
5、抑制黑色素生成
維生素B3、B6、B12可以讓受損細胞恢復速度加快，改善皮膚皺紋、暗沉、黑斑等問題。
6、幫助肝臟解毒
維生素B2可以降低乙醇和尼古丁對機體的侵害，能在一定程度上保護肝臟，促進肝臟的新陳代謝，修補肝臟功能，防止酒精肝的發生。
以上就是對於維生素b作用和功效的回答，若需要使用維生素B族，應結合自身症狀，並在醫生的指導下確定用法用量，不要私自用藥，避免產生藥物副作用。希望這篇回答對您有幫助。
