維生素c是生活中常見的一種營養劑，在生活中是比較受歡迎的，那麼什麼人需要補充維生素c？維生素c有什麼作用和功效？
孕婦是一類比較特殊的人羣，孕期需要補充充足的營養，適當的補充維生素c，可以促進體內新陳代謝，改善鐵、鈣、葉酸的吸收率；其次維生素c可以提高孕婦的免疫力，對胎兒的生長髮育具有好處。
人體受傷時，血液和組織中的維生素c水平就會下降，對於傷口癒合較慢的人羣來說，適量吃一些維生素c，可以促進其膠原蛋白生產，而膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮作用，而維生素c有助於中性粒細胞的正常工作。
維生素c可以幫助人體的血管保持健康，有助於血液凝塊；維生素c缺乏會導致口腔的問題如刷牙牙齦出血、牙齒鬆動、口腔潰瘍等，要是自身牙齦出血，或者有其他口腔問題，都可以適當吃一些維生素c。
血管壁的強度和維生素c缺乏有很大關係；微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定；當體內維生素c不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。
免疫力低下是抵抗力差的表現，主要表現就是經常感冒生病、體質差、各種疾病發生、精神不佳等；這是因爲缺少微量元素的表現，這時候可以適當的補充一些維生素以及鋅微量元素來緩解症狀。
相信大部分人吃VC都是提高免疫力，因爲維生素C能夠促進機體淋巴細胞的增值，影響細胞功能，提高免疫。
維生素c的適宜人羣最長見的就是維生素c缺乏者，一旦人體缺乏維生素c，那麼就會導致身體無法產生足夠的膠原蛋白，進而導致體內各組織開始分解，初期會產生疲倦、肌肉及關節疼痛、易瘀青、皮膚出現微小紅藍色斑點等，因此及補充一些維生素c是很好的。
維生素c具有較強的抗氧化性，可以幫助清除人體體內的自由基，從而幫助抑制皮膚黑色素生成，適量食用可以防止黑斑和雀斑的形成，使皮膚更加柔嫩白皙，具有一定美容作用。
維生素c可以起到預防和改善貧血的作用，因爲維生素c不易吸收的三價鐵還原爲易吸收的二價鐵，因此可以加強機體對鐵離子的吸收，鐵離子能促進血紅蛋白的合成。
維生素c可以促進免疫球蛋白的合成，同時還可以增加T淋巴細胞的數量和活力，適量食用維生素c可以幫助增加機體免疫力，能提高身體的抗病邪能力。
