現代上班族高壓力、高工時，常常熬夜加班，隔日又要準時上班，精神不濟、工作效率也變差，不少人會補充B羣提振精神，但坊間B羣有不同類型，你知道如何選擇嗎？活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族羣，可選擇平均長時間釋放的B羣緩釋錠，吃對B羣纔不會愈吃愈累。
維生素B羣是指B1、B2、B3菸鹼酸、B5泛酸、B6、B7生物素、B9葉酸、B12等水溶性維他命，爲不可或缺的必需營養素，彼此存在協同作用。在人體中扮演協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，負責消化食物，以及製造、供應生理運作的能量所需，是身體重要的代謝工具，對於保護神經組織細胞、安定神經、舒緩焦慮也有助益。
維生素B羣對健康有8大好處，包括支持代謝功能、增加代謝率；維持皮膚、毛髮及肌肉健康；提高免疫及維持神經系統機能；促進細胞生長與分裂，包括協助紅血球增生、預防貧血；降低注意力不足、過動症症狀；減重過程有助燃燒脂肪及醣類，幫助熱量代謝；避免運動過程產生自由基，對人體造成傷害；提升私密處保養、溫柔防護，減少感染機會。
維生素B羣可從蔬果、全穀類，以及動物性食物中攝取，維生素B會隨着尿液排出體外，攝取不足無法扮演輔酶角色時，人體自然容易覺得虛弱無力；若身體缺乏均衡營養素，即使天天補充B羣，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B羣作用，日常生活應維持多樣化飲食，保健品補充也十分重要。
素食者、老年人、孕婦哺乳期、常喝酒者、慢性腎衰竭患者，以及長期使用制酸劑者、服用利尿劑的高血壓患者，最好額外補維生素B羣。另外，對於維生素B羣消耗量較大的夜班族、熬夜族、女性經期期間，以及正值減重瘦身期間，需要大量產能提升代謝力，也有特別補充的必要。
現代上班族高壓力、高工時，常常熬夜加班，隔日又要準時上班，精神不濟、工作效率也變差，不少人會補充B羣提振精神，但坊間B羣有不同類型，你知道如何選擇嗎？活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族羣，可選擇平均長時間釋放的B羣緩釋錠，吃對B羣纔不會愈吃愈累。
什麼是B羣緩釋錠？人體一天中消耗B羣的量，並非固定不變，而B羣緩釋錠平均長時間釋放，提供長時間基礎B羣劑量，較適合活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族羣。緩釋劑可在人體內讓藥品有效成分釋出被有效控制，讓藥物更加平穩的發揮療效，利用一般傳統錠制粒方式，將藥物均勻分散於親水膠或水不溶聚合物中，再製成間質型緩釋錠，優點包括維持血中有效藥物治療濃度、減少藥物副作用，且減少投藥次數及藥物浪費，以及增加服用的遵從性。
人體儲存維生素B羣的能力有限，必須藉由均衡飲食獲取，也可藉由補充含B羣的營養補充品；但要注意彼此間的比例是否恰當，以及產品是否有通過藥技中心，溶離度試驗證明爲「10小時緩釋錠」，認證檢驗機構「質量安全認證」的保健品，並由「專業藥師、醫師推薦使用」爲佳，進而達到預防保健實質意義。
