半月板損傷可以說一種常見的高發運動損傷，愛好運動的朋友就會擔心，如果半月板損傷了，還能不能運動呢，這個半月板損傷期間可以做什麼運動。
半月板損傷的病人可以做一些肌肉的訓練，目的主要是爲了加強肌肉的力量，增加膝關節的穩定性，從而對半月板損傷造成的各種活動不便的起一些代償作用，主要運動有：
第一點是背靠牆，然後單腿屈膝，增加膝關節周圍肌肉的力量。
第二點就是伸膝關節、勾踝關節。
另外，半月板病人還可以游泳，因爲游泳這項運動既不會增加膝關節的壓力，也不會頻繁地的造成膝關節的屈伸運動，而且還不會造成膝關節的過屈過伸這些過度的運動。 除此之外，還可以進行散步、慢走。要是想快走或者跑步的話，那至少得需要半年以上的康復期。
半月板損傷之後是禁止做深蹲運動的。
因爲半月板損傷通常是由間接暴力引起的，就是在屈伸膝關節的時候，又伴有關節的旋轉和內外翻運動，半月板因爲自身的解剖特點，會出現一種不協調的運動，容易造成不正常的擠壓，從而造成半月板損傷。
深蹲運動中的膝關節是過屈過伸，而且在深蹲的過程中，造成半月板向內側外側研磨，或者是造成的內外翻的力加重，所以極容易造成半月板損傷加重。
半月板損傷之後是可以跑步的，但是不建議進行跑步，尤其是不建議進行長跑。
因爲半月板損傷之後，應該規避一些動作，比如頻繁造成膝關節屈伸的運動，就像跑步、蹬車，另外就是能夠造成膝關節壓力增大的運動。跑步的時候，脛骨平臺和股骨髁之間始終會發生磨擦和撞擊，半月板夾在兩者中間，也會經常受到撞擊和摩擦，所以如果半月板有損傷，極容易造成損傷加重，甚至造成小裂傷變成大裂傷。
半月板損傷之後是不可以騎自行車的。
半月板損傷通常分爲急性損傷和慢性損傷，急性損傷就是膝關節活動的時候，半月板膝關節活動方向不同步，協調不一致，然後造成擠壓傷。
慢性損傷是因爲膝關節，頻繁的屈伸對半月板形成一種持續性的壓迫，最後導致半月板的不堪重負出現損傷。
騎自行車恰恰就是引起或者能加重半月板損傷的運動之一，因爲騎車的時候，膝關節頻繁的進行伸直和屈曲，而且有些時候還需要用力的造成伸直和屈曲，這樣一來肯定會對半月板增加一定的壓力，而且騎車通常都是騎幾十公里，甚至上百公里，不但對半月板造成壓迫，而且還是這種長時間的壓迫。時間長了半月板肯定又出現損傷，而這個損傷要是不得到及時治療，或者就是說任其發展的話，往往會變成慢性損傷。 如果半月板損傷的病人要繼續騎車的話，那這個損傷會因爲拉鍊效應而逐漸擴大，可能就失去保守治療的機會。
