六月算是正式步入到炎熱的夏季了，隨着溫度的不斷增加，很多人在工作的時候經常會感到疲憊不堪，那麼這個時候咱可就要稍微調節一下平時的飲食了， 稍微吃的清淡一些，可以選擇味苦的，水分多的食物，之前油膩的生活就暫且停停吧。
材料：冬瓜，薏米，糯米
做法：冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮到熟爛
功效：冬瓜清熱利溼，含水量高，不會增加人體熱量；薏米祛溼，糯米養胃，此粥殼清熱利溼養胃。
材料：蓮藕、排骨、紅棗、枸杞（適量）
做法：排骨切塊，入沸水焯後，和切好的蓮藕一起下鍋燉煮，可根據自己喜歡的來調味，建議儘量清淡比較好，紅棗和枸杞起鍋前10-20分鐘放入。
功效：蓮藕富含植物蛋白、鐵、維生素、鈣等多種微量元素。搭配排骨，紅棗，枸杞具有益氣補血的功效。
夏季天氣炎熱，身體消耗的熱量增加，出汗也會比往常多很多， 每次運動後出汗一定要及時補充水分，水分流失過多易導致身體交滲性脫水，臨牀一般表現爲口渴，全身乏力，噁心，嘔吐等症狀，另外出汗後流失的不僅是水分，還有一部分的無機鹽，所以建議大汗後飲用千分之二的淡鹽水，且喝水以少量多次較好。炎熱的夏季很多人都喜歡吃一些較涼、冰的東西，這些東西實際對體質較弱、腸胃不好的人來說，會增加腸胃的負擔，還是儘量少吃較好！
