人若經常熬夜，最嚴重的會造成疲勞、精神不振，人體免疫力也會跟着下降。隨後感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門來。熬夜多的人長期下去在精神和精力方面都有不同的變化，比如人會變得更加焦躁不安，注意力不集中等。
我們都知道咖啡中含有咖啡因，而咖啡因有提神效果，但如果長期大劑量喝咖啡，體內的咖啡因濃度過高，身體的代謝速度也會更加快。別以爲代謝快就一定是好事，人體內如果代謝太快，維生素B的消耗也會增大，從而可能出現神經和肌肉不協調的情況，人反而更加容易累。咖啡因還會利尿，很多人都有這種感覺，喝了咖啡後上廁所的頻率也很高，也更容易發生口渴等缺水情況，對身體也不好。
西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱裏冰過之後食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。
紅牛中含有豐富的維生素，在身體出現過度疲勞的情況之後能夠從紅牛中吸取一些維生素，這樣可以補充身體中的一些營養成分，所以在勞累過度的情況下，喝紅牛是可以幫助大家提神的。
人們都常說，一天一個蘋果，醫生遠離我，雖然熬夜時我們可能沒有辦法吃蘋果，但是我們可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時飲用。這是因爲蘋果含有豐富的營養物質，可以促進排便，能有效預防動脈硬化，長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便祕，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。
人若經常熬夜，最嚴重的會造成疲勞、精神不振，人體免疫力也會跟着下降。隨後感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門來。熬夜多的人長期下去在精神和精力方面都有不同的變化，比如人會變得更加焦躁不安，注意力不集中等。
維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含着維生素c，這樣可以讓人的神經一直處於緊張狀態下，那麼在這個時候就可以起到提神的作用了。
