早睡早起身體好”這句話上到80歲老人，下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的“早”卻沒有明確的概念，也不知道熬夜的具體危害。
不管季節變化，單看人體生物鐘的節律，以前我們一般認爲23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該進入夢鄉了，過了這個點才睡就算熬夜了。但現在科學家們更認同另一種說法：熬夜，即“因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠”。也就是說，熬夜需要滿足“會強行剝奪睡眠時間”這個條件。23點不是絕對的紅線，如果按照常人的生活習慣來看，早上七八點起牀，白天不會額外補眠，那麼不管是通宵，還是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。通常來說，個人所需的睡眠時間在4~10個時間不等，大多數成年人需要7~9個小時。只要你每天有充足的睡眠時間，和良好的睡眠質量，第二天精神飽滿不犯困就不算熬夜。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。相信很多人已經體會到這個危害。
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。那麼多例的熬夜猝死事件應該給大家敲響警鐘了。
早睡早起身體好”這句話上到80歲老人，下到3歲小孩都會念。但很多人對於早睡的“早”卻沒有明確的概念，也不知道熬夜的具體危害。
皮膚在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。因爲熬夜導致的皮膚黯黃、氣色不佳是很難通過護膚品改善的。
