熬夜是一種很不好的生活習慣，女生經常熬夜對身體有哪些危害呢？熬夜的時間長了又要怎麼改過來呢？讓我們一起來看看吧。
女性長時間的熬夜很容易打亂身體的新陳代謝以及內分泌，一旦機體出現了內分泌失調的情況，就會影響卵巢分泌激素，從而會影響子宮內膜修復從而導致月經不調。另外熬夜也會耗損腎中精氣，精氣少則不能滋養子宮，這樣就容易出現月經不調的情況。
長時間熬夜會導致機體出現內分泌的情況，這樣機體的新陳代謝也會失調、機體免疫因子的生成就會減少導致機體免疫力下降。從而讓身體長期處在疲勞、精神不佳、易感冒、易過敏的狀態。
熬夜時交感神經一直處在興奮狀態，再加上睡眠不好的原因，所以白天身體就會變得很疲憊，從而導致有頭昏腦漲、精神不佳、記憶力不集中等表現，長期如此就會引起神經衰弱、記憶力減退等情況。
經常熬夜對皮膚的損傷也比較大，長期熬夜會加速皮膚的衰老速度，使得皮膚暗沉、無光澤、同時還會有黑色素的沉積，從而出現黃褐斑、暗瘡、粉刺等情況。
長時間的熬夜還會有長胖的風險，因爲在睡眠狀態時機體會分泌幫助人變瘦的激素，而熬夜會導致激素分泌紊亂，從而會導致體內脂肪堆積引起長胖。另外熬夜時飢餓感會比較明顯，此時容易攝入高熱量食物，也會加重長胖的機率。
如果經常熬夜的話，建議可以給自己定製一個作息時間表，嚴格按照表上科學時間自進行作息，時間一長生物鐘就能得到調整，從而可以改善熬夜情況。
另外白天可以適當的進行一下運動，這樣讓身體消耗一些精力晚上身體疲憊感就會增加，從而能幫助更快入睡。
晚上的時候儘量不要食用濃茶、咖啡、奶茶等會影響睡眠的食物，另外建議適量喝一點牛奶這樣能有助於睡眠。
