在當代社會,我們很多人都避免不了熬夜。尤其是女性朋友們,很多人都有豐富的夜生活。那麼女性熬夜都有哪些危害呢?女性熬夜後應該怎樣補救好呢?下面就一起來看看吧。
許多人都有熬夜的習慣,他們有的是實屬無奈,熬夜加班,另一種是自願樂享夜生活,其中尤其是女人。甚至會造成短命。說起“貓頭鷹”們的健康問題,各科室醫生都非常擔心。
腫瘤科醫生擔心:熬夜提高患癌風險
“如今腫瘤發病率越來越高,我真擔心夜貓子們的健康!”專家看來,長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因爲熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。癌症研究機構早已認定,夜班是強烈的致癌因素,與朝九晚五的人羣相比,夜班族晚期腫瘤風險增加24%,早期腫瘤風險增加49%。
心外科醫生擔心:熬夜誘發心血管病
“我的一些病人就是以前一天工作十幾個小時,晚上也經常熬夜。”專家說,熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗塞等事故。
消化科醫生擔心:熬夜的人腸胃都不好
說起熬夜,專家第一句話就是:“熬夜的人一般腸胃都不好”。專家說,這是因爲熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。
眼科醫生擔心:通宵熬夜奪走好視力
很多人不知道,其實好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。專家說,熬夜等於是超負荷用眼,在燈光下苦戰一夜,容易使眼肌疲勞,長期以往,會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發漲等問題,再加上抵抗力低,還會誘發結膜炎,角膜炎,眼底黃斑水腫等眼病。
精神科醫生擔心:失眠抑鬱也可能
熬夜不但傷身,還傷神!專家說,他接診了許多年輕患者,都因長期熬夜導致睡眠障礙,甚至出現神經衰弱等問題。專家介紹,這是因爲人的交感神經一般是夜間休息白天興奮的,熬夜時交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現這些症狀。熬夜久了還可能增加患抑鬱症的風險。
女人經常熬夜的8個壞處
夜晚是身體排毒,釋放壓力,爲第二天補充能量的時間,所以這個時候要安穩入睡。如果你熬夜的壞,會給身體健康帶來很多負面影響。下面隨小編一起來看一下日常保健支招:熬夜的壞處不只一兩點。
熬夜對我們的身體有壞處,這是大家都知道的,但是具體都有哪些不良影響呢?接下來爲大家一一述說。
熬夜的壞處
1、經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
6、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
8、視力危害大
建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
熬夜的壞處可不少,尤其對於女性來說,會嚴重影響內分泌,傷害皮膚的狀態。所以經常熬夜加班、參加聚會的朋友們就要努力剋制自己了。可能年輕的時候不會有太多身體不適,但是日積月累,病症遲早會找上自己。
女人熬夜後該如何恢復
熬夜的時候會感覺很累,但是無論多累,中間好不要上牀休息,就像機器一樣,突然打開突然關上,對身體非常不利。若睏乏的時候,可喝點飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做做深唿吸。
注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起牀後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充缺水的肌膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操,活動一下筋骨,讓精神好起來。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。
雖然有時候是因爲工作壓力等原因不得不熬夜,但小編還是要提醒大家,能多休息的時候就一定要“放肆”的休息,身體長期處於透支狀態的話會嚴重影響健康,畢竟什麼都沒有健康重要啊!
女性熬夜後補救小祕方
現代都市女性有時需要應酬,或者和朋友聊天玩耍而錯過了佳睡眠時間,還有些女性需要值夜班。那麼,有沒有什麼補救措施,能夠讓你在熬夜之後第二天依舊靚麗動人呢?現在就教你幾個“小祕方”。
1、不管回家時有多晚,有多累,睡前或起牀後利用5～10分鐘敷一下臉(好使用保溼面膜),因爲皮膚熬夜以後容易缺水。
2、起牀後洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時,記得按摩臉部5分鐘。
4、早上起牀後先喝1杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5、用綠茶包敷眼睛,可以減輕黑眼圈。
睡美人的四大法寶
1、睡前護理
不要帶着任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉,徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。
2、睡眠時間要把握
人體的排毒高峯期在晚上11時到凌晨3時,並在1時到3時之間達到高峯。所以,每天上牀睡覺的佳時間是在10點左右。
3、良好的睡姿
科學的睡姿是仰臥,兩手順身體自然放在兩側。
4、重視細節
睡前用熱水泡泡腳,然後用雙手反覆按摩一下,可以幫助你緩解疲勞,輕鬆入睡。另外,通風的環境、清新的空氣、舒適的牀都是睡眠不可缺少的。
結語:通過上面的介紹,想必大家都瞭解到了女人熬夜的危害都有哪些了吧。在日常生活中,熬夜已經成爲了難以避免的事實,但是我們要儘量的補救和保養。希望小編的介紹對大家有所幫助。
