如今，生活節奏比較快，很多人都會有夜生活，不少人到了晚上都不會及時睡覺，有的會看電視，有的會上網。有的因爲工作學習的壓力大，到了晚上還在加班加點的學習工作中。無法正常的休息時間會讓身體的陽氣一直處一於消耗狀態，就會容易產生火熱。如果得不到緩解，就會加重陰氣，形成虛火。
長時間的熬夜除了讓人感覺到疲勞虛弱外，由於虛火，人體內的免疫能力也跟着下降，這樣就容易讓其他的病原體進行侵襲。更嚴重的，有可能還會導致“心理上火”，從而引發失眠、健忘、易怒等其他一系列的問題，因此如果想要很好的控制自己的話，最好的做法就不是要熬夜。但是生活有時候就會讓我們不得不熬夜，此時爲了讓自己的身體更加得到保護，就要從以下幾點進行注意。
如何減少熬夜的危害
1、在平時的日常飲食中，要注意以清淡爲主，並且還要易於消化吸收。如果有副菜的話，就最好以清蒸，燉煮爲主的食物，晚上的時候儘量不要吃油炸或者難於消化的食物。對於那些已經有些上火的人來說，最不能去吃的是辣椒、乾薑等辛辣燥熱的食物，如果食用，很容易加重本身的病情。
2、有些人在疲勞的時候，就想靠着一根菸來進行緩存自身的壓力，或者疲勞。其實菸草性辛味燥，在其本身上還帶着微量的毒素，對身體來說是非常有害的。而且其實吸菸是助長火熱加劇，引發口乾舌燥。因此不要想着依靠吸菸來緩存疲勞。
3、水是一種可以幫助去除體內燥熱的東西，因此在熬夜的時候，最好是能夠多喝點水，尤其是溫開水，除了緩存燥熱外，還能促進人體的排毒。如果感覺溫開水味道很淡，還可以加一些助於去火的薄荷、苦丁等，其效果是更加的明顯。
熬夜會給身體帶來哪些傷害?
1、熬夜很傷皮膚：每天晚上的10點到凌晨2點是男性皮膚新陳代謝最旺盛的時期，如果在這個時候入睡的話，我們的皮膚就會開始工作代謝體內的廢物。但是如果在這個時期繼續活動的話，皮膚不但不會工作，而且還會長大毛孔，令皮膚更容易吸收外界的有害物質。而且熬夜也會讓男性的激素代謝失調，長期熬夜出現粉刺和暗瘡等情況的機率就會給別人多。
2、熬夜有傷眼睛：不少人熬夜都是在關燈或者網吧等光線不充足的地方進行的，在黑暗的環境下，眼睛的瞳孔會放大，在這個情況下再看光亮的屏幕，瞳孔收縮的動作會比平時要多得多，這樣眼睛很容易會感到疲勞，長期如此實力自然會下降。熬夜過程中由於人體的新陳代謝下降，出現眼疾的機率也會提高。
3、性能力逐漸下降：長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎，表現在人體身上的話，就是性功能下降，性慾望下降，嚴重的可能會出現各種性功能障礙，例如早泄和陽痿等。正如上面提到的，晚上睡覺的時候，身體的激素代謝會逐漸下降，但熬夜就是強迫身體分泌多一點激素，性激素分泌平衡一旦被打破，出現性功能障礙的機率就會增大。在這裏提醒，日常要進行性生活也不應該進行得太晚，否則性能力可能會下降得更快。
4、容易出現腸胃問題：熬夜的男性比較出現胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛，而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因爲應酬或者聚會等情況，面對菸酒、咖啡等情況無可避免，而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話，身體由於代謝下降，攝入的食物很大一部分的熱量都屬於溢出的，機體會自然轉化成脂肪儲存在體內，所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。
5、對大腦造成傷害：人體的大腦會跟隨睡眠而得到休息，長期熬夜會使大腦變得負荷過重，會出現記憶力下降，反應遲鈍等情況。熬夜就是強迫我們的神經系統進行“加班”，這時候工作效率對比在早上是差很多的，而且會對大腦造成永久性傷害，會發展成日常的頭痛、失眠現象。
結語：身體的護理這些都是需要調理了，熬夜也是比較傷身的。熬夜的男性比較出現胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛，而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因爲應酬或者聚會等情況，面對菸酒、咖啡等情況無可避免，而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。
