現在的很多的人習慣了夜生活，經常就開始了夜晚的活動或者是一直熬夜，其實這是對健康很不好的事情。很多人習慣今晚熬夜到天亮，明天白天再補覺。
有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。
其實突然一次熬夜並不可怕，主要還要看熬夜後如何合理安排自己的作息時間，恢復體力與經歷。如果長期夜間工作，只要讓身體養成習慣的作息，也可以擁有健康體魄。但是突擊補充睡眠，就一定要講方式方法。
1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因爲人若總是熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
2、如果長時間熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、血液循環和新陳代謝會減慢，因爲夜晚有肝經腎經等經絡的排毒時間，熬夜會造成髒俯功能下降，膚色不好暗淡等。以後儘量不要熬夜。
1、熬夜往往是由於自己對時間管理不當而產生的，所以每日都列好計劃按照大體的計劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規律點。
2、晚睡是因爲不想睡，不想睡是因爲精神，精神是因爲白天睡得太多，這樣惡性循環下去導致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點就按時起牀。
3、最後的方法是上牀前把手機扔到自己夠不到的地方，躺下後讓自己放鬆，大致回想下今天的工作總結，計劃下明天的事情，一定要自己放鬆下來！
4、晚飯吃的過飽，不利於腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。儘量少吃，讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時，有助於早睡。
