熬夜肯定是會傷害身體的，現在很多的年輕人都在熬夜，喜歡夜生活，不到凌晨都不會睡覺的，那你知道我們到底該怎麼保養自己的身體嗎，是的熬夜對我們的身體是非常不好的。那究竟該怎麼恢復身體，這些大家都瞭解過沒有，感興趣的朋友就隨我們一起來看一下吧!
熬夜後如何恢復
1、儘快把持收心
認清快樂的顛峯乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裏，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說：“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。”我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲，如此纔算是充盈圓滿的人生。
2、喝充足的水
很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因爲它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。
3、及時補充營養
聚會的時候，飲酒前後都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃裏酒精的吸收得到一個緩衝，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中儘量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。
4、學會消除眼袋
熬夜之後很容易就有熊貓眼，會影響我們的外觀。我們可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然後將其輕壓在眼睛周圍。當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微擡高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏鬆的結蹄組織內，能夠減輕黑眼圈程度。
5、喚醒自己的狀態
通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕着工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發。
熬夜的危害
1、長時間的熬夜，腦細胞就無法得到休息，會出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
4、晚上11點—凌晨3點爲美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最爲嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
經常熬夜的人吃什麼
奶製品
酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
粥類各種雜糧粥
雜糧中的營養能夠爲人體提供所需營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養。
豆製品
豆漿，自制的各種五穀豆漿，可以爲人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五穀雜糧，營養更加均衡。
堅果
煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸爲主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。
水果
水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
總結：對身體的保養是至關重要了，沒有什麼比自己的身體還重要的事情了。對於熬夜後吃什麼食物，大家可要多瞭解一下的，健康的身體真的是非常的幸運了。我們在晚上還是得早睡的，養成好的習慣，早睡早起，身體棒棒。
