熬夜的朋友得多注意身體的保養，如果長期熬夜那肯定是會對身體不利了，經常熬夜會對人體造成一定的影響，但是很多朋友不瞭解熬夜的具體傷害有哪些，今天就讓小編帶你一起來了解下長期熬夜對人體的7大危害。
長期熬夜對身體有7大傷害
傷害一：耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
傷害三：皮膚受損
皮膚健康是所有朋友都十分關心的事情，而長期熬夜會導致皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降
免疫力對於人體十分重要，但你知道嗎?長期熬夜會導致免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
熬夜之後怎麼做能養生
方法一：夜宵貴在少而精
長時間熬夜的人，除了容易傷陽氣和陰精外，也容易傷心和脾。王清海說，“勞傷心脾，而脾胃是後天之本，氣血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一種挽救補償的方式。”
在夜間熬夜之時，可以適當補充一些精緻的食物，富於營養易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作爲夜宵的選擇，炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔，還會引起肥胖，所以最好不要選擇這類食物。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。
方法二：注意緩解眼疲勞
熬夜的最好不要長時間對着電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經，輕者誘發失眠，重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助於緩解眼睛疲勞和提神。
方法三：保健茶水提神排毒
通常我們以爲熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶，有助於提神，這類飲品含有較多的咖啡因，的確能提神，但對於神經衰弱、植物神經紊亂者，這類飲品可能會影響接下來的睡眠，因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。
結語：熬夜對身體的傷害是不可逆的，危害很大，而且無法完全恢復，所以勸大家不要再熬夜了，早睡早起身體好。
