桑葚是一種味道很好的食物，甜度高，酸味少，並且食用之後還有很好的保健作用，但是桑葚這麼甜，很擔心吃桑葚會長胖，想知道到底吃桑葚長胖嗎？
吃桑葚一般不會長胖。
桑葚本身的熱量含量不高，每100克桑葚中含有的熱量約爲57大卡，熱量不是很高，因此一般食用桑葚是不會變胖的，但是桑葚有開胃的作用，若是吃桑葚之後沒忍住，吃了很多其他的零食，從而導致發胖就不能歸咎於吃桑葚長胖了！
晚上吃桑葚一般也不會出現發胖的情況，因爲桑葚本身的熱量確實不高，但是桑葚開胃作用很強，一定要忍住不食用其他的食物，以免出現晚上攝入過多的熱量，但是消耗很少導致發胖的情況。
吃桑葚幹吃多了有可能會發胖。
每100克桑葚乾的熱量高達300大卡，遠遠高於主食的熱量，因此食用過多很容易出現熱量攝入過多的情況，大量熱量蓄積在體內，沒有被消耗的話，很容易出現蓄積脂肪的情況，導致發胖的情況出現。
桑葚幹每天的食用量控制在30克不容易發胖。
30克桑葚乾的熱量和一小碗米飯的熱量差不多，因此食用30克桑葚幹，就相當於食用了一小碗的米飯，稍微注意一下主食的食用量就可以了，不容易出現發胖的情況。
桑葚是一種味道很好的食物，甜度高，酸味少，並且食用之後還有很好的保健作用，但是桑葚這麼甜，很擔心吃桑葚會長胖，想知道到底吃桑葚長胖嗎？
1、桑葚泡水食用不容易發胖，因爲桑葚中主要能量來自於碳水化合物，而碳水化合物吸收速度快，在吸收過程中消耗的少，因此能量剩餘較多，都會囤積在體內，變成脂肪，而泡水飲用的話，減少了同一時間攝入的碳水化合物的量，因此更不容易發胖。
2、飯後吃桑葚不容易胖，吃飯的時候主動減少一些食物的食用量，然後再食用桑葚，此時腹中有食物，桑葚消化吸收的時間延長，更不容易發胖。
