蘆筍被譽爲“蔬菜之王”，營養價值非常豐富，受到很多人的喜歡，但是哺乳期的女性身體比較特殊，有的人擔心吃了蘆筍會回奶，那麼吃蘆筍會回奶嗎？
可以。
蘆筍性寒，富含水分、植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維、維生素及鈣、磷、鐵、硒等微量元素，是一種營養價值非常高的蔬菜，哺乳期可以適量食用，可以改善產婦便祕的情況哦!
適量食用不會。
回奶是指減少乳汁分泌的現象，蘆筍本身不具有回奶功效，因此，適量食用是不會回奶的。
不過，蘆筍是一種寒涼性的蔬菜，若是過量食用，那麼就有可能使哺乳期女性體內的寒涼之氣增加，進而對乳汁的分泌起到一定的抑制作用，有可能會出現回奶的情況。
1、停止食用蘆筍。當發現吃了蘆筍回奶後，首先就要立即停止食用蘆筍，以免加重回奶的情況。
2、食用下奶通乳湯。我們生活中所常見的下奶回乳湯有：鯽魚豆腐湯、木瓜鮑魚湯、豬蹄黃豆湯、花生豬蹄湯等。大家可以嘗試着給哺乳期女性食用這些下奶食物，可以幫助乳汁的分泌。
200克左右。
哺乳期女性一天食用200克左右的蘆筍，一般是不會引起回奶的，建議分多次食用，一次以50克爲宜。
蘆筍被譽爲“蔬菜之王”，營養價值非常豐富，受到很多人的喜歡，但是哺乳期的女性身體比較特殊，有的人擔心吃了蘆筍會回奶，那麼吃蘆筍會回奶嗎？
1、不宜生吃。蘆筍中含有一定的草酸，與鈣質結合，易生成草酸鈣，影響食物的消化吸收，降低食物的營養價值。
2、體質寒涼、大便溏泄、胃寒者不宜食用。蘆筍性寒，食用後易加重體內的寒涼之氣，加重腹瀉。
3、痛風患者不宜食用。蘆筍中含有少量的嘌呤物質，這種物質是導致痛風的主要原因之一，痛風患者食用蘆筍易加重病症，引起身體的不適。
1、補充蛋白質。攝入適量的優質蛋白對哺乳期媽媽及嬰兒都是十分重要的哦！常見的高蛋白食物有：魚、雞、蛋、瘦肉等。
2、適當喝奶。奶類中的含鈣量較高，易被人體吸收，哺乳期女性適當食用可以有效的爲自身及寶寶補充鈣質。
3、食物多樣。哺乳期女性的膳食應該以多樣化爲主，豐富營養的攝入，爲身體提供能量。
4、多喝湯水。多喝湯水可以促進乳汁的分泌，避免出現乳汁不足，影響寶寶的生長髮育。常見的湯水有：魚湯、雞湯、肉湯、豬腳湯等。
5、合理攝入新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜、水果中的膳食纖維、維生素的含量豐富，可以增加腸道蠕動，預防便祕的發生。
6、增加海產品的攝入。海產品中的不飽和脂肪酸、DHA、鋅的元素豐富，可以促進寶寶的腦部發育。
7、食用補血食物。哺乳期女性在分娩過程中會受到不同程度的失血，因此，產後的女性應該多吃點補血食物，以免出現氣血不足、貧血的情況。常見的補血食物有：金針菜、龍眼肉、髮菜、胡蘿蔔、麪筋等。
